A vérnyomást is csökkentheti a meditáció

HáziPatika

A meditáció nagyon jót tesz, és nemcsak, mert jóleső érzéssel tölti el a testet és a lelket is. Tudományos bizonyíték van arra, hogy kifejezetten egészséges, és rendszeresen gyakorolva számos pozitív változást indíthat el fizikális és mentális téren is.

Lassítja a szívritmust

Számos kutatás bizonyította már, hogy a meditáció és a légzéskontroll kulcsszerepet játszik a stressz kezelésében és a szívritmus szabályozásában, lassításában. Már 15 napnyi rendszeres gyakorlás elegendő lehet ahhoz, hogy meditálás közben mérhetően lassuljon a szívverésünk. Ráadásul nem is feltétlenül kell rá 20-30 percnél hosszabb időt szánnunk naponta.

Ahogy mondják, a meditáció jót tesz a testnek és a léleknek. Ugyanakkor egyre gyakoribb módja a különféle egészségügyi problémák kezelésének is. A meditáció jótékony hatásairól az alábbi cikkünkben is olvashat!

Hatással van az agyműködésre

A meditáció fizikailag is hat az agyra, ezáltal gondolkodásmódunkra és hangulatunkra is. Egy amerikai kutatás szerint rendszeres meditáció hatására megváltozhatnak agyunkban az idegi kapcsolódások. A meditálással az idegsejtek "megedződnek", és bizonyos dolgokra, problémákra egy idő után másképp, kevesebb stresszel és szorongással reagálunk. Nem véletlen, hogy a depresszióban, kedélybetegségben, krónikus szorongásban szenvedőknek is gyakran javasolják, hogy meditáljanak. Némi gyakorlással elsajátítható, hogy ha stressz alatt állunk, viszonylag rövid idő alatt elérhessünk egyfajta nyugalmi állapotot.

Edzi a medencekörnyéki izmokat

Ha a meditációs rutinunknak a hasi légzés is része, akkor ez remek hír, mert ezáltal a medencekörnyéki izomzatunkat is megerősíthetjük. Ahogy kilégzés és belégzés közben megfeszülnek, illetve ellazulnak a hasizmok, a medence és a törzs izmait is megmozgatják, így a légzésgyakorlattal egybekötött meditáció pozitív hatásait alakunkon is tapasztalhatjuk majd.

A stressz levezetése mellett számos pozitív hatása van a meditációnak
A stressz levezetése mellett számos pozitív hatása van a meditációnak

Jót tesz a mellékvesének

A mellékvesében termelődnek olyan stresszhormonok, mint a kortizol vagy az adrenalin, és ha sokat stresszelünk, akkor jóval több termelődik belőlük, mint amennyire szükségünk van. Ha mindennap meditálunk, akkor a mellékveséinket is tehermentesítjük, ami segíthet egyensúlyba hozni a hormonrendszerünket.


Csökkenti a vérnyomást

A stressznek, a szorongásnak komoly vérnyomásemelő hatása van, éppen ezért a meditáció ezzel a problémával kapcsolatban is segíthet. Már 15 napi rendszeres gyakorlás elég lehet ahhoz, hogy mérhetően csökkenjen a vérnyomásunk.

Forrás: care2.com                                         

Értékelje a cikket!

<p>Tisztelt Doktor &Uacute&&#35;59;r!</p> <p>Am&oacute&&#35;59;ta csak visszaeml&eacute&&#35;59;kszem, komoly szorong&aacute&&#35;59;sos probl&eacute&&#35;59;m&aacute&&#35;59;im vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integr&aacute&&#35;59;lt Moro reflex t&uuml&&#35;59;netei megtal&aacute&&#35;59;lhat&oacute&&#35;59;ak n&aacute&&#35;59;lam (az allergi&aacute&&#35;59;t&oacute&&#35;59;l, a hypoglik&eacute&&#35;59;mi&aacute&&#35;59;ig tengeri betegs&eacute&&#35;59;gig minden), ami a legf&aacute&&#35;59;raszt&oacute&&#35;59;bb ezek k&ouml&&#35;59;z&uuml&&#35;59;l, a folyamatos megijed&eacute&&#35;59;s, &eacute&&#35;59;s az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, b&aacute&&#35;59;rmilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro &eacute&&#35;59;s a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakci&oacute&&#35;59;m a m&aacute&&#35;59;sodik (nyak behuz&aacute&&#35;59;sa, pislog&aacute&&#35;59;s, stb.). A k&eacute&&#35;59;rd&eacute&&#35;59;sem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy n&eacute&&#35;59;z ki egy nem megfelelően integr&aacute&&#35;59;lt Mor&oacute&&#35;59; reflex, s hogy van-e k&uuml&&#35;59;l&ouml&&#35;59;nbs&eacute&&#35;59;g e k&ouml&&#35;59;z&ouml&&#35;59;tt &eacute&&#35;59;s a t&uacute&&#35;59;lzott ijedts&eacute&&#35;59;gi rekci&oacute&&#35;59; (exaggerated startle reflexet ford&iacute&&#35;59;tottam &iacute&&#35;59;gy, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egym&aacute&&#35;59;st&oacute&&#35;59;l megk&uuml&&#35;59;l&ouml&&#35;59;nb&ouml&&#35;59;ztetni felnőtn&eacute&&#35;59;l a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen t&iacute&&#35;59;pus&uacute&&#35;59; vizsg&aacute&&#35;59;latra n&aacute&&#35;59;lunk nincs lehetős&eacute&&#35;59;g, ez&eacute&&#35;59;rt k&eacute&&#35;59;rem a seg&iacute&&#35;59;ts&eacute&&#35;59;g&eacute&&#35;59;t, hogy tudjam merre induljak. J&oacute&&#35;59; lenne m&aacute&&#35;59;r kicsit felszusszanni. <br />V&aacute&&#35;59;lasz&aacute&&#35;59;t előre is k&ouml&&#35;59;sz&ouml&&#35;59;n&ouml&&#35;59;m.</p>

Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +14 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon és a középső orszgrészben helyenként párás maradhat a levegő, másutt többnyire gyengén felhős, napos időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Influenzahíradó

február 04. - február 10.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
67 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek