+18° - +33°
Nincs front

A vérnyomást is csökkentheti a meditáció

HáziPatika

A meditáció nagyon jót tesz, és nemcsak, mert jóleső érzéssel tölti el a testet és a lelket is. Tudományos bizonyíték van arra, hogy kifejezetten egészséges, és rendszeresen gyakorolva számos pozitív változást indíthat el fizikális és mentális téren is.

Lassítja a szívritmust

Számos kutatás bizonyította már, hogy a meditáció és a légzéskontroll kulcsszerepet játszik a stressz kezelésében és a szívritmus szabályozásában, lassításában. Már 15 napnyi rendszeres gyakorlás elegendő lehet ahhoz, hogy meditálás közben mérhetően lassuljon a szívverésünk. Ráadásul nem is feltétlenül kell rá 20-30 percnél hosszabb időt szánnunk naponta.

Ahogy mondják, a meditáció jót tesz a testnek és a léleknek. Ugyanakkor egyre gyakoribb módja a különféle egészségügyi problémák kezelésének is. A meditáció jótékony hatásairól az alábbi cikkünkben is olvashat!

Hatással van az agyműködésre

A meditáció fizikailag is hat az agyra, ezáltal gondolkodásmódunkra és hangulatunkra is. Egy amerikai kutatás szerint rendszeres meditáció hatására megváltozhatnak agyunkban az idegi kapcsolódások. A meditálással az idegsejtek "megedződnek", és bizonyos dolgokra, problémákra egy idő után másképp, kevesebb stresszel és szorongással reagálunk. Nem véletlen, hogy a depresszióban, kedélybetegségben, krónikus szorongásban szenvedőknek is gyakran javasolják, hogy meditáljanak. Némi gyakorlással elsajátítható, hogy ha stressz alatt állunk, viszonylag rövid idő alatt elérhessünk egyfajta nyugalmi állapotot.

Edzi a medencekörnyéki izmokat

Ha a meditációs rutinunknak a hasi légzés is része, akkor ez remek hír, mert ezáltal a medencekörnyéki izomzatunkat is megerősíthetjük. Ahogy kilégzés és belégzés közben megfeszülnek, illetve ellazulnak a hasizmok, a medence és a törzs izmait is megmozgatják, így a légzésgyakorlattal egybekötött meditáció pozitív hatásait alakunkon is tapasztalhatjuk majd.

A stressz levezetése mellett számos pozitív hatása van a meditációnak
A stressz levezetése mellett számos pozitív hatása van a meditációnak

Jót tesz a mellékvesének

A mellékvesében termelődnek olyan stresszhormonok, mint a kortizol vagy az adrenalin, és ha sokat stresszelünk, akkor jóval több termelődik belőlük, mint amennyire szükségünk van. Ha mindennap meditálunk, akkor a mellékveséinket is tehermentesítjük, ami segíthet egyensúlyba hozni a hormonrendszerünket.


Csökkenti a vérnyomást

A stressznek, a szorongásnak komoly vérnyomásemelő hatása van, éppen ezért a meditáció ezzel a problémával kapcsolatban is segíthet. Már 15 napi rendszeres gyakorlás elég lehet ahhoz, hogy mérhetően csökkenjen a vérnyomásunk.

Forrás: care2.com                                         

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr!

Amóta csak visszaemlékszem, komoly szorongásos problémáim vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integrált Moro reflex tünetei megtalálhatóak nálam (az allergiától, a hypoglikémiáig tengeri betegségig minden), ami a legfárasztóbb ezek közül, a folyamatos megijedés, és az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, bármilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro és a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakcióm a második (nyak behuzása, pislogás, stb.). A kérdésem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy néz ki egy nem megfelelően integrált Moró reflex, s hogy van-e különbség e között és a túlzott ijedtségi rekció (exaggerated startle reflexet fordítottam így, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egymástól megkülönböztetni felnőtnél a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen típusú vizsgálatra nálunk nincs lehetőség, ezért kérem a segítségét, hogy tudjam merre induljak. Jó lenne már kicsit felszusszanni.
Válaszát előre is köszönöm.

Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban kedden délelőtt sok napsütés várható, emellett elkezdenek növekedni a gomolyfelhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag