Csökkenti a szorongást
A meditáció stresszcsökkentő hatása miatt a szorongást is képes csökkenteni. Rendszeres gyakorlásával javulhat a pánikbetegek, illetve a különböző fóbiákkal és kényszeres viselkedési zavarokkal küzdők állapota.
Hozzájárul az érzelmi egészséghez
Kutatások szerint azoknak, akik rendszeresen meditálnak, magasabb az önértékelésük, és az életszemléletük is pozitívabb. Stressz hatására a testünk olyan anyagokat termel, amelyek hatással vannak a hangulatunkra, és ha a szervezetünkben a szintjük tartósan magas lesz, akkor sokkal hajlamosabbakká válunk a depresszióra .
Csökkentheti a korral járó memóriavesztést
A meditáció több fajtája is jó hatással van a szellemi frissességre, és a demenciával küzdők állapotában is javulást hozhat. Azoknak is jót tesz, akiknek a családjában ilyen betegséggel küzdő ember van, mert segít megbirkózni az ápolással járó érzelmi stresszel.
Segíthet a függőségek legyőzésében
A rendszeres meditáció segíthet abban is, hogy megtörje a ragaszkodást a rossz szokásokhoz, így a függőségek kezelésében is hatékony lehet. A drog- és alkoholfüggőség mellett az evészavarokkal küzdőknek is érdemes meditálniuk, mert így könnyebben kordában tarthatják a falási rohamaikat.
Jobban alszunk tőle
A rendszeresen meditálók hamarabb alszanak el, és kipihentebben ébrednek, mint azok, akik nem meditálnak. Ennek oka, hogy ha a test és a lélek is ellazult, akkor sokkal könnyebb álomba zuhanni.
Enyhítheti a fájdalmat
A fizikai fájdalom ellen is hatásos lehet a meditáció: bizonyos esetekben csökkenti a fájdalomérzetet, illetve egyes embereknél kitolhatja a fájdalomküszöböt is.
Forrás: care2.com
