Az óraátállítás egészségügyi hatásai

Tavasszal és ősszel is átállítjuk óráinkat, azonban a rohanó életvitelünkkel eleve felforgatott szervezetünket ezzel évente kétszer - hosszabb-rövidebb időre - még jobban megbolygatjuk.

Az alvás olyan létszükséglet, amely ha nem pihentető, számos káros egészségügyi következményt okoz. Így a betegek, gyerekek és idősek számára javasolt kerülni a bioritmus átmenet nélküli háborgatását. Márpedig a nyári és téli időszámításra való átállás megzavarja biológiai óránkat, így nem elegendő pusztán az órát, a szervezetünket is át kell állítani. Ez esetenként mindössze csak kellemetlenségeket, olykor azonban akár kritikus megterhelést is okozhat a szervezet számára. A csecsemők, a gyerekek és az idősek szervezete mellett az alvászavaroktól szenvedők és a szervi betegségekkel küszködők egyaránt nem tudnak könnyen alkalmazkodni az óraátállításhoz.

Az alvás számos pozitív hatást fejt ki szervezetünkre, ugyanakkor a túl sok pihenés már káros is lehet. Szakértők szerint rosszabb az általános egészségi állapota azoknak azok, akik napi tíz óránál többet alszanak.

Nem játék

A biológiai óra márpedig nem játékszer, életünket számos szinten irányítja, a gének aktivizálásától kezdve a hormonszabályozásig, befolyásolja a magatartást, az érzékelést és a teljesítményt is. Feladata többek között az anyagcsere, a szív- és érrendszer, valamint az immunrendszer optimalizálása. Az alvás-ébrenlét ciklus kényes ritmusát a napfény és a sötétség alapján állítja be és szinkronizálja a szervezettel körülbelül 24 órás időtartamra.

A nyári és téli időszámításra való átállás megzavarja biológiai óránkat
A nyári és téli időszámításra való átállás megzavarja biológiai óránkat

A tapasztalatok azt mutatják, hogy hétfőnként eleve magasabb az infarktus és a stroke kialakulásának esélye, főként a nők esetében, valamint a hét első napján gyakoriak a munkahelyi és közlekedési balesetek is. A mindig vasárnap virradóra eső óraátállítás után az esetek számának jelentős emelkedése mérhető az első egy hétben, a negatív egészségügyi hatások pedig akár 14 napig is elhúzódhatnak, de addig biztosan, amíg a szervezet nem képes megfelelően alkalmazkodni a beállt változásokhoz.

Szerteágazó panaszok

A megbolygatott 24 órás cirkadián ritmus rövid távon kellemetlen közérzettel, fejfájással, lehangoltsággal, levertséggel, dekoncentráltsággal jár, az alvási ciklus felborulásának hosszú távú következménye pedig a szív- és érrendszeri megbetegedések mellett a szorongás, depresszió, elhízás és az időskori elbutulás kialakulása is.

A belső és külső óra összhangjának hiánya negatív hatással van a vércukorszint-szabályozásra, alvászavarokat, fáradtságot, depressziót okoz. Az ilyenkor jelentkező ingerültség, étvágytalanság és emésztési problémákon túl fokozza az a szívfrekvencia ingadozását és csökkenti a koncentrálóképességet.

A nap folyamán rendre változik a vérnyomás, a pulzusszám, a testhőmérséklet és a hormonok szintje. A biológiai óra apró ingadozása is fejére állíthatja mindezt, ha pedig az alvás-ébrenlét ritmus zavarodik meg, magával ránthatja a hormonháztartást, így többek között a daganatok kialakulásának megakadályozásában igen fontos szerepet játszó melatonin kiválasztását is.

A legfrissebb tartalmainkért kövessen minket a Google HírekbenFacebookonInstagramonViberen vagy YouTube-on!

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +16, +21 °C
Minimum: +1, +7 °C

Napos időre van kilátás, csapadék nem lesz. Reggel északkeleten ködfoltok képződhetnek. Mérsékelt szél mellett 16, 21 fok közötti csúcshőmérsékletekre számíthatunk. Szerdán a frontmentes, de melegedő idő is okozhat panaszokat. Reggel kopásos, napközben gyulladásos ízületi bántalmak léphetnek fel, emellett a fokozottan érzékenyek migrént és koncentrálási problémákat is tapasztalhatnak. Ingadozhat a vérnyomás, a délelőtti órákban rosszullét jelentkezhet. A napsütés azonban kissé ellensúlyozhatja a tüneteket. További fontos részletek a meteogyógyász® mai videójában! A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások: