„A vitaminszedéssel kapcsolatban sokan nincsenek tisztában azzal, hogy számít, mikor melyiket vesszük be, különösen bizonyos típusoknál” – figyelmeztetett cikkében a Nosalty. A Semmelweis Egyetem szerint az optimális időpont a leginkább attól függ, hogy az adott vitamin vízben vagy zsírban oldódó-e, illetve hogy van-e valamilyen egészségi problémánk, illetve szedünk-e gyógyszereket.
Szedhető a vitamin éhgyomorra?
A zsírban oldódó vitaminok éhgyomorra vagy a kávé mellé beszedve nem igazán fejtik ki jótékony hatásukat, sőt inkább kellemetlenséget okoznak. Az alábbiakat kell különösen kerülni reggelente:
- A-vitamin – Az A-vitamint étkezés közben érdemes bevenni. Így valóban ki tudja majd fejteni az immunrendszert, a bőr szépségét, a csontokat és a sejtek működését támogató hatását.
- D-vitamin – A D-vitamint sem érdemes reggel, éhgyomorra bevenni. Inkább valamilyen zsírtartalmú étel, például egy avokádós pirítós vagy egy rántotta mellett javasolt beszedni.
- E-vitamin – Az E-vitamin napi adagját ebéd környékére érdemes időzíteni. Antioxidáns hatása miatt támogatja az immunrendszert, védi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól, valamint a szívnek és az érrendszernek is jót tesz.
Mit nem szabad együtt szedni?
Bár külön-külön sok hasznuk lehet, egyes gyógynövények és étrend-kiegészítők együtt szedve veszélyesek lehetnek. Mutatjuk, melyik 7 párosítást kerüld!
