Tippek szívünk egészségének megőrzéséhez

Nemcsak akkor védhetjük a szívünket, ha minél nagyobb dolgokat változtatunk meg az életünkben. Az apróságoknak is lehet nagy hatása, így ha ezek közül a tippek közül betartunk néhányat, már kisebb a veszély arra, hogy sérüljön a szívünk.

"Meneküljön el" a városból!

A szabadban töltött időnek számos előnye van, többek között a hangulatunk is javul, a napsugárzás hatására szintetizálódó D-vitaminnak pedig gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatásai is vannak. Azonban nem mindegy, hogy a városban sétálgatunk vagy egy erdőben kirándulunk! A fővárosban 2-6 százalékkal több a magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel élők, a szívinfarktuson, szívrohamon átesettek és egyéb szívpanaszokban szenvedők aránya, mint vidéken. A környezetszennyezés miatt ugyanis olyan folyamatok indulnak be a szervezetben, amelyek az oxigént fokozottan káros toxikus anyaggá alakítják, ezt hívják oxidatív stressznek. Több kutatás is kimutatta, hogy a szmog rossz hatással van a szívünk, az ereink egészségére, emellett a zajterhelés is komoly rizikófaktort jelent, ezért fontos, hogy időről-időre egy kicsit elmeneküljünk a városból!

Lassítson a munkatempón!

A stressz kiiktatása nagyon fontos a szívbetegségek megelőzésében, különösen igaz ez a munkahelyi idegeskedésre. Gyomorfekély , magas vérnyomás vagy szorongásos depresszió - rövid távon ezeket a tüneteket észlelhetik magukon, akik feszült légkörben vagy túlzottan pörgő ritmusban dolgoznak. Hosszabb távon pedig a munkahelyi stressz jelentősen növeli a szív- és koszorúér-, valamint a daganatos megbetegedések kialakulásának veszélyét. A folyamatos stressz ugyanis - több káros hatása mellett - a verőerek falának gyulladását is okozza. Egy-egy szoros határidővel elvégzendő munka utáni huszonnégy órában hatszorosára nő a szívroham veszélye. Komoly rizikótényező a feszült főnök-beosztott viszony, a kollégákkal való állandó versengés, az elismerés hiánya, illetve a túl alacsonynak érzett fizetés is. Mondani természetesen könnyű, hogy keressünk másik állást, megvalósítani azonban jóval nehezebb. Próbáljuk meg inkább abból kihozni a legtöbbet, amink van; gyakran már az is nagy segítség, ha jobban osztjuk be az időnket!

Egy pohár gyógyír, kettő már méreg

Az orvosokat, kutatókat régóta foglalkoztatja a francia paradoxonként ismert jelenség, ami azt jelenti, hogy Franciaországban a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából egyáltalán nem egészséges, sok telített zsírt tartalmazó étrend ellenére lényegesen ritkább a szívbetegségek okozta halál, mint Európa sok más országában. Az érdekes ellentmondást sok tudós a francia vörösborok rendszeres, de mérsékelt fogyasztásával magyarázta. A vörösborban nagy koncentrációban kimutattak antioxidánsokat és polifenolokat, többek között a rezveratrolt, amiről több vizsgálat is kimutatta, hogy javítja az erek működését, ugyanakkor gátolja a vérlemezkék összecsapódó készségét, ezáltal csökkenti a véralvadás bekövetkezését, ami az érkatasztrófák alapvető tényezője. Ha azonban egy pohárkánál többet fogyasztunk el, az már kedvezőtlenül hat a szívre, gyorsul a pulzusszám és emelkedik a vérnyomás - vagyis a második pohár már stresszorként hat a szervezetre, így növeli a szívbetegségek kockázatát.

Aki háziállatot tart, többet mozog

Tartson háziállatot!

Akár kutya-, akár macskapárti, egy házi kedvenc mindenképpen jót tesz testnek és léleknek. Az állatok ugyanis csökkentik a stresszt és a szorongást, megnyugtatnak, energiával töltenek fel. Így csökken a vérnyomás és a pulzusszám - mindkettő fontos a szívünk egészsége szempontjából. A kutyatartók ráadásul többet kénytelenek mozogni, mint az állatot nem tartó társaik, így könnyebben "összejön" nekik a naponta javasolt fél órányi mozgás.

Egyen egy kocka csokoládét!

A jó minőségű étcsokoládé mértékletesen fogyasztva igazi életelixír: tele van olyan mikrotápanyagokkal, melyek védik és erősítik a szervezetet. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek az úgynevezett szabad gyökök ellen nyújtanak védelmet, azon molekulák ellen, melyek idővel felgyülemlenek a szervezetben, ami károsíthatja a sejteket, és vélhetően szerepet játszhat a szívbetegségben, a rákbetegségekben és az öregedés folyamatában. Természetesen, ha gondjai vannak a súlyával, akkor óvatosan kell bánnunk a csokoládéval, de napi egy-két kocka talán még hozzá is segít a fogyáshoz, hiszen kielégíti az édesség utáni vágyunkat.

Forrás: L.HU.PH.GM.02.12.2013.0600

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +15, +20 °C
Minimum: +4, +11 °C

A felhőátvonulások mellett hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap. Szórványosan alakul ki zápor. Erős, olykor viharos lesz az északnyugati szél, 15, 20 fok közötti maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Hétfőn nem jön újabb front, de még mindig hidegfronthoz hasonló hatás lesz tapasztalható. Görcsös fejfájás, izomgörcs léphet fel, sokan ingerlékenyek, nyugtalanok lehetnek. Az összetett légköri helyzet több panaszt is okozhat. Érdemes megnézni a meteogyógyász® alábbi napi tanácsait! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: