Nyomelemként a vas rendkívül fontos szerepet tölt be az emberi szervezet fejlődésében és működésében. A többi között nélkülözhetetlen építőelem a vösörvérsejt-képződéshez, illetve általában véve a megfelelő oxigénszállítás fenntartásához, de a csontvelő, az izmok és számos egyéb szervünk egészséges funkciójához is hozzájárul. A vashiány éppen ezért számos panaszt előidézhet, de mint a leggyakrabban előforduló tápanyaghiány elsősorban a vérszegénység (anémia) kiváltó okaként közismert.
A vashiány tünetei
A vasat testünk képes hasznosítani és raktározni, de nem tudja magától előállítani. Így aztán csak kívülről, étkezés útján juthatunk hozzá. A vashiány sokszor abból fakad, hogy mindennapi táplálkozásunk nem tartalmazza kellő mennyiségben ezt a tápanyagot. Például magasabb lehet a kockázat vegán vagy vegetáriánus étrend mellett, tekintve, hogy a legjobb vasforrásnak számító élelmiszereink állati eredetűek (húsok és belsőségek, kiemelten a máj). Persze nem csak a bevitel a meghatározó. Hasonlóképpen fokozza a hiányállapot rizikóját az is, ha a szervezet sok vasat veszít – például vérzés nyomán.
Mint arra dr. Layla Van Doren hematológus szakorvos a Yale Medicine oldalán rámutat, a vashiány főként a termékeny korú lányokat és nőket veszélyezteti, akik havi vérzésük során ciklusról ciklusra jelentős mennyiségű vasat veszítenek. Különböző becslések szerint a reproduktív korú nők akár több mint harmadának szervezetében is alacsony lehet a vasszint, ami már rövid távon is kihatással lehet az életminőségre, hosszú távon pedig vashiányos vérszegénység és további szövődmények fellépéséhez vezethet. Nagyon lényeges tehát mielőbb felismerni és kezelni a problémát.
Maga a vashiány nem okoz igazán specifikus és markáns tüneteket, ugyanakkor az alábbi panaszok jelentkezése esetén mindenképpen célszerű erre a hiányállapot lehetőségére is gondolni.
- állandó fáradtság, kimerültség
- erős hajhullás
- töredező, elvékonyodott körmök
- nyugtalan láb szindróma
- gondolkodási nehézségek
- rossz hangulat, levertség
Amennyiben a vashiány vérszegénységgel is társul, további tünetként felléphet gyakori légszomj vagy mellkasi fájdalom, általános gyengeség, szapora pulzus is. Ennek oka, hogy a szívnek keményebben, gyorsabban kell dolgoznia, hogy az anémiát kompenzálva képes legyen friss oxigénnel ellátni a szerveket, szöveteket. Mindezeken túl a várandósság során fennálló, nem megfelelően kezelt vérszegénység fokozza a magzatfejlődési zavarok, a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát.
Hogyan kezelhető a vashiány?
Enyhe vashiány esetén többnyire az étrend optimalizálása és étrend-kiegészítők alkalmazása is megoldást jelent, jelentősebb hiány esetén viszont indokolt lehet vaspótló gyógyszert szedni. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ez rendszerint egy hosszadalmas folyamat. Tekintve ugyanis, hogy a szervezetben egyszerre csak kis mennyiségű vas tud felszívódni, az egészséges vasszint helyreállítása hónapokba telhet. Nem mellesleg a magas vasbevitel sokaknál kellemetlen emésztőrendszeri panaszokat vált ki mellékhatásként: székrekedést, émelygést, sötét székletet. Jobb tehát megelőzni a bajt, mint utólag kezelni: akinél fennáll a vashiány kockázata, annak érdemes többletbevitelről gondoskodnia.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: