+6° - +20°
Kettős front

Szülés után ezeket együk

HáziPatika

A leendő édesanyák igyekeznek a lehető legtöbb dolgot előre megtervezni és minden eshetőségre felkészülni. Azon azonban már kevesen gondolkoznak, hogy mit egyenek, ha túl vannak a szülésen.

A gyerekszülést bátran nevezhetjük extrém fizikai igénybevételnek, ami ráadásul komoly energiabefektetést követel az anyukától. A szülés utáni első étkezés azonban nemcsak azért fontos, hogy visszapótoljuk a felhasznált energiát, hanem azért is, mert a megfelelő ételek segíthetnek a gyorsabb felépülésben, vagy akár a tejtermelésben is.

szülés, szülés után, gyerekszülés, kórház, étkezés
A folyadék, az ásványi anyagok és az energia pótlása az elsődleges cél. Fotó: 123rf

Húsleves

Szülés közben a legtöbb anyuka rengeteget izzad, amivel tetemes mennyiségű folyadékot és ásványi anyagot veszít. Ilyenkor nagyon jól jöhet egy kis csirkehúsleves. Az extra folyadék egyébként is fontos, mivel a szoptatós anyáknak körülbelül napi egy literrel több folyadékra van szükségük. A húsleves tápláló és segít pótolni az ásványi anyagokat. Ha tészta is kerül bele, akkor szénhidráttartalmának köszönhetően egy kis extra energiát is ad - mindezt anélkül, hogy túlságosan megterhelné a gyomrot.

Sós keksz és datolya

A tojásfogyasztás is igen hasznos szülés után, mivel magas fehérjetartalma segít a megerőltetett izmok gyorsabb regenerálódásában.

Érdemes magunkkal vinni egy kis sós kekszet a kórházba, mert ez is segíthet egy kis energiához jutni, sótartalma miatt pedig az elvesztett elektrolitok egy részét is pótolhatja. Szülés utáni émelygés esetén is jól jöhetnek. Jó választás lehet a datolya is: egy kutatás szerint segíthet csökkenteni a vérveszteséget, ha közvetlenül szülés után fogyasztjuk. Emellett cukortartalma miatt gyorsan energiát ad.

Zabkása és gyümölcs

Az erőlködés miatt sokaknál jelentkeznek aranyeres panaszok, amelyek igen kellemetlenné tudják tenni a székletürítést. Ráadásul a hormonoknak köszönhetően egyébként is gyakori a székrekedés. Császármetszés után egyeseknél akár egy hét is eltelhet, mire először sikerül székletet üríteniük, a műtét után ugyanis lelassul a bélműködés.

Ilyenkor érdemes sok folyadékot fogyasztani, és rostban gazdag ételeket enni. Jó választás például a zabkása - lehetőleg valamilyen friss gyümölccsel. Segít feltölteni a glikogénraktárakat, ráadásul a tejtermelés beindulását is támogatja. Egy-két almát is jó ötlet lehet a kórházi csomagunkba dobni. Amellett, hogy az édes, lédús gyümölcs igazán frissítő lehet, segít abban is, hogy ne érezzük olyan száraznak a szánkat. 


Marhahús

A legtöbb nő szülés után még napokig, vagy akár hetekig vérzik, ezért ilyenkor nagyon gyakori a vérszegénység és a vashiány. Ez azonban megzavarhatja a felépülést és a tejtermelést is. Ilyenkor ajánlott marhahúst fogyasztani. Segíthet pótolni a nátriumveszteséget, valamint biztosítja a szükséges fehérjebevitel egy részét is.

Forrás: healthline.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon gyengén felhős, másutt változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag