Nyáron különös odafigyelést igényel a megfelelő folyadékpótlás, de miből is igyunk annyit, amennyi elég lehet a megfelelő hidratáltsághoz? A víz könnyedén unalmassá válhat, a koffeintartalmú italok inkább folyadékot vonnak el, a cukros üdítők, gyümölcslevek lenyomata pedig zsírpárnákként maradhat rajtunk. A citromos víz jó megoldás lehet: egyszerű, egészséges és finom. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy nem való mindenkinek!
Ezért jó a citromos víz
- Mivel szervezetünk nagy része víz, annak működéséhez elengedhetetlen a folyamatos folyadékpótlás. Ebben segít, ha néha feldobjuk a vizet pár csepp citrommal.
- Az ideg- és izomrendszer normális működéséhez elengedhetetlen káliumot és magnéziumot tartalmaz.
- A benne lévő C-vitamin immunerősítő, segíti a vas felszívódását, ráadásul a kollagén termelődéséhez is hozzájárul, ezáltal a bőr egészségét is védi.
- A citromsav segít csökkenteni a húgysavszintet és a gyulladást, ami az ízületi fájdalmakkal küzdőknek hozhat enyhülést.
- Ellazítja azokat a bélizmokat, amelyek segítik az emésztőrendszer működését.
- Növeli a vizelet citrátszintjét, így segíthet megakadályozni a vesekövek kialakulását.
Lássuk a veszélyeit
- Aki valamilyen emésztőrendszeri problémával küzd, érdemes először orvossal konzultálnia, mielőtt elkezdene rendszeresen citromos vizet fogyasztani. Savas reflux esetén, illetve gyomorégésre hajlamos emberek esetében például felerősítheti a kellemetlen tüneteket, de súlyosbíthatja a gyomorfekélyt is.
- Rendszeres fogyasztása károsíthatja a fogzománcot, sőt a fog kemény külső rétegét is lerombolhatja. Ha tehát gyakran iszol citromos vizet, használj szívószálat, majd miután eleget ittál, tiszta vízzel öblítsd ki a szád és egy órával később moss fogat! Így csökkentheted a citromsav eróziós hatását!
- Citrusallergia esetén az érintetteknél a citromos víz elfogyasztása után száj- vagy torokduzzanat, csalánkiütés, hasfájás, hányás, hasmenés, köhögés, nehézlégzés, sőt akár anafilaxiás reakció is jelentkezhet.
