Étrendi tanácsok a diabéteszes neuropátia megelőzésére

HáziPatika

Cukorbetegség esetén 50-60 százalékos eséllyel jelentkezhet diabéteszes neuropátia, azaz az idegek károsodása, ám megfelelően kialakított étrenddel nagyban csökkenthető a kialakulásának esélye. Mutatjuk, mire érdemes odafigyelni!

Mi a diabéteszes neuropátia?

A diabéteszes neuropátia a cukorbetegség egyik szövődménye, hátterében a szakemberek szerint alapvetően két dolog állhat: az egyik, hogy a magasvércukorszintkárosítja az idegrostokat ellátó kisereket, a másik pedig, hogy a diabéteszes anyagcserezavar önmagában is rontja az idegek működését. Leggyakoribb tünete a végtagokban tapasztalható érzékkiesés, izomgyengeség, utóbbi a betegség előrehaladtával akár a bénulásig fokozódhat. Jellemző, hogy a korai szimptómák a végtagok legtávolabbi részén jelentkeznek először - lábujjak, kézen ujjvégek -, majd a károsodás onnan halad fölfelé. Szintén elterjedt panasz a neuropátiás fájdalom, amely lehet állandó, de jelentkezhet bizonyos ingerekre is.

Sport diabéteszes neuropátia esetén: ezt kell tudni róla

A helyes életmód kialakítása a cukorbetegség kezelésének legalapvetőbb eleme, ebbe pedig beletartozik a rendszeres testmozgás is. Fontos azonban, hogy saját állapotának megfelelő mozgásformát találjon a beteg, máskülönben erőfeszítései könnyen a visszájukra fordulhatnak. Részletek itt.

Az étrend fontossága

Mivel a diabéteszes neuropátia nem gyógyítható, önmagában a cukorbetegség kezelése sem szünteti meg. A legokosabb tehát, amit tehetünk, az a megelőzés, megfelelő életmóddal ugyanis jelentősen csökkenthető a cukorbetegség kialakulása, illetve már diagnosztizált anyagcserezavar esetén is segít állapotunk szinten tartásában, így a diabéteszes neuropátia esélyének csökkentésében. A megelőzés legfontosabb pillére a helyesen összeállított étrend: a stabil vércukorszint biztosítása, illetve a megfelelően adagolt tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása ilyen esetben kiemelten lényeges. Mutatjuk, mire kell odafigyelni a diéta megtervezésénél.

Biztosítsuk a vércukorszint stabilitását

A vércukorszint stabilitása az első és legfontosabb feladat a diabéteszes neuropátia megelőzésében. Minél kevésbé kiegyensúlyozott ugyanis a vércukorszint, annál nagyobb a valószínűsége az idegi károsodásnak. Együnk rendszeres időközönként, és egyetlen étkezést se hagyjunk ki! 3 fő- és 2-3 egészséges köztes étkezés megfelelő arány lehet, de - főleg fennálló cukorbetegség esetén - ügyeljünk az adagok méretére, a napi kalóriabevitelre és az egyes fő táplálék-összetevők (szénhidrát, fehérje, zsír) arányára.

Egyetlen étkezést se hagyjunk ki!
Egyetlen étkezést se hagyjunk ki! Fotó: iStock

Tartózkodjunk az olyan ételektől és italoktól, amelyek hozzáadott cukrot, egyszerű szénhidrátokat, telített vagy transzzsírokat, illetve túl sok sót vagy keményítőt tartalmaznak, mert hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhatnak. Részesítsük helyettük előnyben a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint a sovány fehérjeforrásokat, mint amilyen a bőr nélküli csirkemell, a hal vagy a pulyka. Ezen finomságokat lassabban emészti meg a szervezet, így a vércukorszint nem ugrik meg, egyenletes marad.

Figyeljünk a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelre

Rendkívül pozitív hatása lehet annak, ha jól választjuk meg, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat viszünk be a szervezetünkbe. Ügyeljünk a B-vitaminok, azon belül is B-12-vitamin szintjére, illetve a D-vitaminra! A B-12-hiány károsíthatja az idegek működését, mivel egyebek mellett megbontja az idegrostokat körülvevő védőburkot, a mielinhüvelyt. A vitamin remek forrásai a halak, húsok, tejtermékek és a tojás, de étrend-kiegészítő szedésével is biztosíthatjuk a szükséges mennyiséget. A D-vitamin a többi között támogatja az idegrendszer működését, hiánya esetén azonban súlyos működési zavarok léphetnek fel. Együnk minél több jó minőségű sajtot, tojást, gombát és halfélét, ezek ugyanis bővelkednek D-vitaminban, amihez azonban a B-12-vitaminhoz hasonlóan étrend-kiegészítő formájában is hozzájuthatunk.

Az ásványi anyagokról se feledkezzünk meg! A magnézium, amelyből sok található a hüvelyesekben, spenótban, olajos magvakban, segíti az idegek működését, hozzájárul a hatékony fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez, inzulintermeléshez. Acinkés a folsav a cukoranyagcserét, a sejten belüli anyagcsere-folyamatokat támogatja, illetve csökkenti az oxidatív stresszt - előbbi az olajos magvakban, a brokkoliban, a quinoában, utóbbi pedig a hüvelyesekben, avokádóban, tojásban rejlik a legnagyobb mennyiségben.


Vigyázzunk az alkohollal

Az alkoholfogyasztással több szempontból is érdemes vigyázni. Az alkohol mérgezi, károsítja az idegeket, és gátolja azok egészséges működéséhez szükséges anyagok felszívódását, mint amilyen például a B-12-vitamin. Negatív hatással lehet a vércukorszintre is: a szénhidrátban, cukorban gazdag fajták, így a likőrök, koktélok, pálinkák még mérséklet mennyiségben fogyasztva is hirtelen vércukorszint-emelkedést idézhetnek elő, míg a huzamosabb idejű, túlzó italozás épp ellenkezőleg, veszélyes mértékben lecsökkentheti a vércukorszintet, gátolja ugyanis a máj glükózkibocsátását - olvasható korábbi cikkünkben

Ügyeljünk a toxinokra

Mivel az ételek toxintartalma érzékenyebbé tehet minket az idegi károsodásokkal szemben, fokozottan figyeljünk arra, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Az aggodalomra okot adó anyagok közül a leggyakrabban a higanyt és az arzént említik, előbbi leginkább a tenger gyümölcseiben, utóbbi pedig egyebek mellett a barna rizsben található meg. Bár nem szükséges teljesen elhagynunk ezen finomságokat, mértékkel fogyasszunk belőlük, és törekedjünk arra, hogy csak minőségi, megbízható forrásból származó termékeket válasszunk.

Forrás: everydayhealth.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-9, -4 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan felhős lesz az ég, a nyugaton tájakon lesz a legtöbb felhő az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag