Jelek, hogy baj van a csontjainkkal

Bár sokan azt gondolják, hogy a csontritkulás afféle időskori probléma, jó, ha tudjuk, hogy ezt nem feltétlenül igaz. Már jóval korábban is lehetnek csontproblémákból fakadó, igen súlyos sérüléseink, így érdemes ügyelni az izomerősítésre és a megfelelő kálciumbevitelre. Emellett pedig figyelni a tüneteket - és szükség esetén még időben orvoshoz fordulni.

Gyenge, könnyen töredező körmök

Ha azt vesszük észre, hogy gyakran törnek le a körmeink, az nem csak kellemetlen, hanem tünet is lehet: tanulmányok szerint ugyanis azoknak, akiknek a körmeiben nincs elegendő kollagén (egy erősítő fehérje), azoknak általában a csontjaiban sincs elég. Emellett a gyenge körmök azt is jelezhetik, hogy a testünkben kalciumból sincs elegendő.

Ilyenkor érdemes minél több kalciumban gazdag ételt , például tejet, joghurtot, túrót, kelt, brokkolit és szardíniát enni. Emellett pedig orvossal egyeztetni az esetleges kalciumpótlás szükségességéről, D-vitaminnal kombinálva, ami segíti a felszívódást.

Az ínyvisszahúzódás a csontritkulás jele lehet

Az állkapocs, akárcsak a többi csont, idővel meggyengülhet, ilyenkor pedig az íny visszahúzódik, vagy akár el is válik a fogaktól. Fontos figyelmeztető jel lehet a fogvesztés is -azoknál a nőknél, akik csontritkulásban szenvednek , sajnos ez a tünet egyáltalán nem ritka, háromszor olyan gyakran fordul elő, mint azoknál, akiknek rendben vannak a csontjaik. Ha érintenek minket olyan csontritkulással kapcsolatos rizikófaktorok, mint a dohányzás, örökletesség, hosszú távú szteroidhasználat vagy kalciumhiány, arról mindenképpen beszéljünk a fogorvosunkkal. A fogröntgenünket is nézessük át alaposan, mert ott is felbukkanhatnak csontritkulásra utaló jelek.

A csontritkulás gyakran jár fogvesztéssel, csontritkulás csontok csontfájdalom csontok csontsűrűség-csökkenés ínyvisszahúzódás berepedezett köröm
Acsontritkulásgyakran jár fogvesztéssel

Gyengülő szorítás

Ha nehezen tudjuk elfordítani az ajtógombokat, vagy ülő helyzetből felnyomni magunkat, az szintén csontproblémákat jelezhet. A gyenge szorítás és az alkar, gerinc és csípő csontjainak csökkenő sűrűsége között több tanulmány is talált összefüggést. Ilyenkor érdemes elkezdeni valami olyan mozgásformát, ami erősíti a vázizomzatot és az egyensúlyt - a jóga és a tai chi például kifejezetten ajánlott.

Így védhető ki a csontritkulás Sokan gondolhatják, hogy a diagnosztizált csontritkulás miatt óvakodniuk kell a mozgástól, holott ennek az ellenkezője az igaz. Hogyan előzhetjük meg?

Gyorsuló pulzus

Átlagos esetben a nyugalmi pulzus értékei valahol 60 és 100 Bpm között vannak. Kutatások arra az eredményre jutottak, hogy akinek a nyugalmi pulzusa 80 vagy ennél magasabb, annak nagyobb az esélye a csípő-, medence- illetve csigolyatörésre.

Forrás: rodalesorganiclife.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +21 °C
Minimum: +12 °C

Nagyrészt közepesen vagy erősen felhős idő várható. Eső, zápor szórványosan, zivatar néhol alakulhat ki, utóbbira az ország keleti felén mutatkozik esély. Az északnyugati, nyugati szél helyenként megélénkül. Késő estére 11 és 18 fok közé hűl le a levegő. Mind a hideg- mind a melegfrontra érzékenyek tapasztalhatnak kellemetlen tüneteket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra