Gyenge, könnyen töredező körmök
Ha azt vesszük észre, hogy gyakran törnek le a körmeink, az nem csak kellemetlen, hanem tünet is lehet: tanulmányok szerint ugyanis azoknak, akiknek a körmeiben nincs elegendő kollagén (egy erősítő fehérje), azoknak általában a csontjaiban sincs elég. Emellett a gyenge körmök azt is jelezhetik, hogy a testünkben kalciumból sincs elegendő.
Ilyenkor érdemes minél több kalciumban gazdag ételt , például tejet, joghurtot, túrót, kelt, brokkolit és szardíniát enni. Emellett pedig orvossal egyeztetni az esetleges kalciumpótlás szükségességéről, D-vitaminnal kombinálva, ami segíti a felszívódást.
Az ínyvisszahúzódás a csontritkulás jele lehet
Az állkapocs, akárcsak a többi csont, idővel meggyengülhet, ilyenkor pedig az íny visszahúzódik, vagy akár el is válik a fogaktól. Fontos figyelmeztető jel lehet a fogvesztés is -azoknál a nőknél, akik csontritkulásban szenvednek , sajnos ez a tünet egyáltalán nem ritka, háromszor olyan gyakran fordul elő, mint azoknál, akiknek rendben vannak a csontjaik. Ha érintenek minket olyan csontritkulással kapcsolatos rizikófaktorok, mint a dohányzás, örökletesség, hosszú távú szteroidhasználat vagy kalciumhiány, arról mindenképpen beszéljünk a fogorvosunkkal. A fogröntgenünket is nézessük át alaposan, mert ott is felbukkanhatnak csontritkulásra utaló jelek.
Gyengülő szorítás
Ha nehezen tudjuk elfordítani az ajtógombokat, vagy ülő helyzetből felnyomni magunkat, az szintén csontproblémákat jelezhet. A gyenge szorítás és az alkar, gerinc és csípő csontjainak csökkenő sűrűsége között több tanulmány is talált összefüggést. Ilyenkor érdemes elkezdeni valami olyan mozgásformát, ami erősíti a vázizomzatot és az egyensúlyt - a jóga és a tai chi például kifejezetten ajánlott.
Gyorsuló pulzus
Átlagos esetben a nyugalmi pulzus értékei valahol 60 és 100 Bpm között vannak. Kutatások arra az eredményre jutottak, hogy akinek a nyugalmi pulzusa 80 vagy ennél magasabb, annak nagyobb az esélye a csípő-, medence- illetve csigolyatörésre.
Forrás: rodalesorganiclife.com
