A minőségi alvás egyik alapfeltétele a megfelelő hálószobai környezet, ezért sokan estére teljesen besötétítenek. Bár ez valóban segítheti az elalvást, a szakemberek szerint érdemes átgondolni, hogyan használjuk a redőnyt. Egy kisebb rés ugyanis nemcsak a reggeli ébredést teheti könnyebbé, hanem a levegő áramlásában is szerepet játszhat – írja az NLC.
Sötétben alvás, reggeli fény – mindkettő fontos
Az emberi szervezet biológiai órája szorosan kapcsolódik a természetes fényviszonyokhoz. A hajnal első sugarai jelzik az agynak, hogy közeledik az ébredés ideje, ami fokozatosan felkészíti a szervezetet a nappali működésre. Ha a redőny teljesen le van engedve, a hálószoba még reggel is sötét maradhat, így az ébresztőóra hangja hirtelen szakítja meg az alvást. Emiatt sokan
- nehezebben ébrednek fel, és
- a reggeli órákban erősebb fáradtságot vagy
- tompaságot tapasztalhatnak.
A szakértők ezért azt javasolják, hogy a redőny alatt hagyjunk néhány centiméteres rést, amelyen keresztül hajnalban fokozatosan beszűrődhet a természetes fény.
Kapcsolódó cikk
A szellőzés szempontjából sem mindegy
A nyári hónapokban a redőny fontos szerepet játszik a lakás hőmérsékletének szabályozásában. Napközben érdemes minél jobban árnyékolni a helyiségeket, hogy a napsugarak ne melegítsék fel a lakást. Éjszaka azonban más a helyzet. A hűvösebb levegő beáramlása segíthet csökkenteni a hálószoba hőmérsékletét, ami kedvezőbb feltételeket teremt az alváshoz. Egy kisebb rés a redőny alatt elősegítheti a légmozgást, és javíthatja a komfortérzetet a melegebb éjszakákon.
Mit tegyek, ha csak teljes sötétségben tudok aludni?
Nem mindenki számára jelent megoldást a résnyire nyitott redőny. Vannak, akiket a legkisebb beszűrődő fény is zavar az elalvásban vagy az éjszakai pihenés során. Számukra jó alternatíva lehet az úgynevezett fényébresztős óra. Ezek a készülékek az ébresztés előtt fokozatosan erősödő fényt bocsátanak ki, amivel a természetes napfelkeltét utánozzák. Ennek köszönhetően a szervezet fokozatosabban készül fel az ébredésre, miközben az éjszakai teljes sötétség is megmarad.
