Az influenza a legtöbb esetben egy hét alatt magától elmúlik, előfordul azonban, hogy még ezt követően is sokáig gyengék, kimerültek vagyunk. Mutatjuk a Healthline trükkjeit a gyors gyógyuláshoz és a teljes felépüléshez.
Maradj otthon!
A nem létfontosságú teendőket halaszd el néhány nappal! Hidd el, nem éri meg, hogy emiatt elhúzódjanak a kellemetlen tünetek. A pihenés jót tesz, ráadásul így nem is fertőzöd össze a környezetedet sem.
Egyél mézet!
A méz jótékony hatása a benne található 100-nál is több aromaanyagnak, 28 féle aminosavnak, 12 féle ásványi anyagnak és 8 féle vitaminnak, továbbá enzimeknek és baktériumölő anyagoknak köszönhető. A napraforgóméz toroktisztító, míg az akác- és a repceméz fertőtlenítő hatása révén segít a torokfájáson. Egy teáskanálnyi mézhez tehetsz fahéjat vagy gyömbért, illetve facsarhatsz bele egy fél citromot is, így még hatékonyabban veszi fel a harcot a kórokozók ellen. Ha pedig teába rakod, a hidratáláshoz is hozzájárulsz.
Igyál sok folyadékot!
Az influenza lázat, hányást és hasmenést is okozhat, ami mind folyadékvesztéssel jár. Igyál tehát amikor csak tudsz vizet vagy gyógyteát, hogy pótold a veszteséget! Jó választás a bodza- illetve a csipkebogyótea.
Párásíts!
Üzemeld be a párásítódat vagy tegyél egy edényben vizet a fűtőtestre! A száraz levegő ugyanis sokat ronthat a kellemetlen tüneteken.
Pihenj, aludj minél többet!
Minél többet pihensz, annál előbb megerősödik a szervezeted. Feküdj le korábban és ha csak lehet, napközben is dőlj le pihenni!
Tedd könnyebbé a lélegzést!
Megnehezíti a nyugodt pihenést, ha be van dugulva az orrod. Inhalálj, vegyél néha egy forró fürdőt, alváshoz pedig párnára tedd a fejed!
Figyelj oda, mit eszel!
A friss gyümölcsök és zöldségek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert a vírus elleni küzdelemben. Különösen jó választás ilyenkor a citrusfélék, a savanyú káposzta, a cékla is. A húsleves köztudottan segíthet a tüneteket felszámolni. Vírus- és baktériumölő hatása miatt pedig bevetheted a fokhagymát is. Ilyenkor legjobb nyersen fogyasztani, használd ki, hogy úgysem mész társaságba!
