Így váltsunk rákmegelőző életmódra!

HáziPatika

Igyekszünk mindent megtenni, hogy elkerüljük a daganatos megbetegedéseket, de sokszor elveszünk az információdömpingben. Íme hét egyszerű tipp, amelyekkel csak jót tehetünk magunknak!

1. Iktassuk ki az életünkből a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást!

A rákos betegségek egyharmadát a dohányzás okozza, és a legtöbb daganatos halálozásért is a dohányzás a felelős. A dohányzás és az alkoholfogyasztás együtt különösen veszélyes: a szájüregi rákok kialakulásának kockázatát 15-szörösére, a nyelőcsőrákét pedig 25-szörösére növeli.

2. Felejtsük el a cukrozott szénsavas üdítőket!

Egy tanulmány szerint, ha heti két vagy annál több pohár cukrozott szénsavas üdítőt fogyasztunk, több mint kétszer nagyobb eséllyel betegszünk meg hasnyálmirigyrákban.

3. Együnk sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonafélét!

A vitaminokban és rostokban gazdag étrend kifejezetten védelmet nyújt számos ráktípussal szemben. Becslések szerint a rákos betegségek 35-40 százaléka megelőzhető lenne az étrend megváltoztatásával.

4. Kerüljük a magas zsírtartalmú ételeket, különösen a telített zsírokat!

Vörös húsokból is csak keveset - hetente legfeljebb fél kilót - fogyasszunk! Ne vigyük túlzásba a feldolgozott húskészítmények (szalámi, sonka, kolbász) fogyasztását se!

5. Mozogjunk mindennap legalább fél órát!

A mozgás jelentős védőfaktor a rákos megbetegedésekkel szemben.



6. Tartsuk meg az ideális testsúlyunkat!

Azelhízása legtöbb betegség kockázatát növeli.

7. Csökkentsük a napi stresszt!

Ha állandóan feszültek vagyunk és szorongunk, azzal gyengítjük természetes védekező képességünket. Sajátítsunk el hatékony stresszkezelő technikákat: jógát, meditációt, relaxációt vagy autogén tréninget.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +13 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország nagy részén gyengén fátyolfelhős lesz az ég, de a Dunántúlon egy tőlünk északra elhadó front felhőzete okozhat átmenetileg felhősebb időszakokat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag