Lejjebb viszi a koleszterint, szabályozza a vércukorszintet – ezekért is megéri minél több spárgát enni

Meghálálja a szervezetünk, ha rendszeresen eszünk spárgát.

A spárga tápanyagokban gazdag zöldség, amelyet megéri beépítenünk az étrendünkbe.

Rostban és tápanyagokban gazdag

A rost egy fontos tápanyag, amely:

  • segíthet a fogyásban, 
  • szabályozza a vércukorszintet cukorbetegeknél
  • javítja a bélrendszer egészségét, 
  • csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A rostbevitelre vonatkozó ajánlás 22-28 gramm felnőtt nőknél és 28-34 gramm férfiaknál - írja a VerywellHealth.com.

A spárga a következőket is biztosítja:

Egy tányér spárga.
Rengeteg tápanyagot tartalmaz a spárga. Fotó: Getty Images

Antioxidánsokban gazdag

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek védelmet nyújtanak az oxidatív stresszhez vezető, szabad gyököknek nevezett, instabil molekulák egyensúlyhiányával szemben. A spárgában az alábbiak találhatók meg:

  • Lutein és zeaxantin, amelyek fontosak a szem egészsége szempontjából. 
  • A spárga a kvercetin és a kaempferol flavonoidok forrása is. Mindkettőről feltételezik, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, de további kutatásokra van szükség ennek megerősítésére. 
  • Egyes tanulmányok szerint az antociánokban gazdag étrend csökkentheti a koleszterinszintet, és a gyulladásos markereket. Az antociánok különösen a lila spárgában vannak jelen.

Jót tehet a szívnek

A spárga támogathatja a szív egészségét a zöldségfogyasztás növelésével. Nemcsak sok rostot tartalmaz, de jó káliumforrás is, amely szükséges a szív egészségéhez. A káliumban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrend segíthet csökkenteni a vérnyomást. A spárga más zöldségekkel összehasonlítva segíthet az epesavak megkötésében is, ami lejjebb vihet a koleszterinszintet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A változókor nem csak a nőket érinti

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +25 °C
Minimum: +12 °C

Az északnyugat felől érkezett összefüggő felhőzet szakadozik, gomolyosodik, közben másutt is képződnek gomolyfelhők, amelyekből szórványosan zápor, helyenként zivatar kialakulhat. A felhőzet, valamint a csapadékhajlam estére fokozatosan csökken. Az északnyugati, nyugati szelet többfelé élénk, néhol - főként zivatarok környezetében - erős lökések kísérhetik. A csúcshőmérséklet 22 és 28 fok között valószínű. Késő estére 15 és 21 fok közé hűl le a levegő. Szombattól melegedni kezd az idő, de ma még várható csapadék és fronthatás is.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra