Ne ülj a WC-n 10 percnél tovább, nem egészséges

Míg néhány évtizede újságokkal felszerelkezve vonultak néhányan a lakás legkisebb helyiségébe dolgukat végezni, ma mobilokkal és tabletekkel teszik ugyanezt. Bizonyos szempontból kiváló búvóhely ugyan, de egészségünk szempontjából már korántsem jó ötlet ott elütni az időt.

Lehet, hogy ártalmatlan időtöltésnek tűnik, amikor a mosdóba telefonnal vonulunk be – fejtegeti cikkében a CNN –, a szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a hosszas vécén ülés károsíthatja az egészséget. „Még az aranyér kialakulásával és a medenceizmok gyengülésének fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták” - mondta Dr. Lai Xue, a dallasi University of Texas Southwestern Medical Center vastagbélsebésze. Amikor a betegek panaszokkal fordulnak hozzám, az egyik fő terület, amelybe mélyen bele kell merülnünk, az a hosszú a WC-n töltött idő, bármilyen meglepő” – mondta Xue.

Az embereknek átlagosan 5-10 percet kellene tölteniük a WC-n Dr. Farah Monzur, a New York-i Long Island-i Stony Brook Medicine gyulladásos bélbetegség központjának igazgatója szerint.

Miért probléma, ha tovább tart a mellékhelyiségben ücsörgés?

„Először is, itt van egy rövid fizikaóra. A gravitáció a földön tart minket, de ugyanez a gravitáció arra is kényszeríti a testet, hogy keményebben dolgozzon, hogy vért pumpáljon vissza a szívbeA nyitott, ovális alakú WC-ülőke ráadásul összenyomja a feneket, és a végbél alacsonyabb helyzetben marad, mintha a kanapén ülnénk” – mondta Xue. Ennek eredményeképpen a végbélnyílást és a végbél alsó részét körülvevő erek megnagyobbodnak és vérrel telítődnek, ami növeli az aranyér kialakulásának kockázatát.

Monzur szerint azok az emberek, akik a WC-n görgetik a telefonjukat, hajlamosak elveszíteni az időérzéküket. "Manapság azt látjuk, hogy egyre több időt töltenek az emberek a WC-n, és ez nagyon egészségtelen az anorektális szervek és a medencefenék számára" - tette hozzá Xue. A gyengült anális izmok és a kényszerű megerőltetés mellett a WC-n való túl hosszú ülés növelheti a végbélprolapszus (előreesés) kockázatát is. Rektális prolapszus esetén a végbél lecsúszik és kidudorodik a végbélnyíláson át.

Azok az emberek, akik a WC-n görgetik a telefonjukat, hajlamosak elveszíteni az időérzéküket. Fotó: Getty Images
Azok az emberek, akik a WC-n görgetik a telefonjukat, hajlamosak elveszíteni az időérzéküket. Fotó: Getty Images

A medencefenék izmai gyengülnek a hosszan tartó WC-ülés miatt. Xue elmagyarázta, hogy a medencefenék izmai jelentős mennyiségű bélmozgást koordinálnak, illetve együttműködnek a test többi részével, hogy biztosítsák a széklet zökkenőmentes kijutását. A medencefenékre nehezedő gravitációs nyomás megterheli az izmokat, amikor hosszú ideig folyamatosan ülünk.

A WC-n egy dolog a fontos

Annak elkerülése érdekében, hogy túl sok időt töltsünk a mellékhelyiségben, Dr. Lance Uradomo intervenciós gasztroenterológus azt tanácsolja, hogy tartsuk távol a telefonokat, magazinokat és könyveket a fürdőszobától. "Ne akarjunk már előre sok időt tölteni a WC-n, mert akkor biztosan beviszünk valamit, ami lefoglalja az elmét" – mondta Monzur. "Tegyük az ott történő ücsörgést a lehető legérdektelenebbé."

Ha problémáink vannak az ürítéssel kapcsolatban, azt tanácsolják, hogy 10 perc múlva hagyjuk abba. Ehelyett sétáljunk egy kicsit, mivel a mozgás stimulálhatja a bélizmokat. Xue azt is javasolja, hogy igyunk sokat és magas rosttartalmú ételeket fogyasszunk, például zabot és babot, hogy a bélmozgás helyreálljon.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Hosszú WC-n töltött idő és a vastagbélrák

Vannak azonban olyan helyzetek, amikor az embereknek szokatlanul sok időt kell tölteniük a WC-n. A széklet áthaladásakor fellépő állandó nehézség vagy kellemetlen érzés a gyomor-bélrendszeri problémák, például irritábilis bél szindróma vagy Crohn-betegség tünete lehet.

A székrekedés súlyosbodása vagy a WC-n való hosszú ideig való ülés igénye szintén lehet rák jele. "Ha a vastagbél belsejében lévő daganat elég nagyra nő, blokkolhatja a széklet áramlását, ami székrekedést és vérzést okozhat" - mondta Uradomo. „Sok olyan beteg van, akik aranyérről és székrekedésről beszélnek, majd később végbélrákot diagnosztizáltak náluk.”

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A metabolikus szindróma kardiovaszkuláris szövődményei

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +4 °C
Minimum: +1 °C

Borult, többfelé párás időben lesz részünk. A csapadéksáv gyengülve tovább mozdul észak felé, délután elsősorban hazánk északkeleti, északi felén lehet időszakos csapadék. Zömmel eső, záporeső várható, de a Dunántúlon - egyre inkább csak a magasabban fekvő tájakon - havas eső, havazás is előfordulhat. Az északias szél főként a Nyugat-Dunántúlon és a Zemplén térségében lesz élénk, néhol erős. A legmagasabb nappali hőmérséklet 1 és 7 fok között alakul. A fronthatás tehát állandósult a hétvégére, így a fejfájásra hajlamosak még nem lélegezhetnek fel.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra