-2° - +8°
Kettős front

Így segíthetjük májunk munkáját

Bár méregtelenítő csodaszerek egész armadájáról lehet manapság olvasni az interneten, valójában a munka dandárját májunk - hatékonyan és csendben - magától is elvégzi. Segíthetjük-e vajon ebben, és ha igen, mit tegyünk?

Azanyagcsereegyik legfontosabb szerve kétségkívül a máj, amely segít megszabadítani a szervezetet számos méreganyagtól, így például az alkoholtól, a gyógyszerektől és a tartósítószerektől. Fontos szerepet játszik a zsírok feldolgozási folyamatában, ráadásul ez még messze nem minden! Részt vesz többek között a fertőzések elleni védekezésben, továbbá egyes vitaminok tárolásában és előállításában is, a sort pedig lehetne még folytatni.


A hátráltató tényezők kiiktatása

A májról összességében elmondható, hogy az egyik legnagyobb és legösszetettebb belső szerv az emberi testben, egyben pedig a legkitartóbb is, hiszen kiemelkedő a regenerálódó képessége. Normális esetben gond nélkül el tudja látni az összes funkcióját, így a legjobb, amit tehetünk, pusztán az, ha igyekszünk nem túlfeszíteni a máj teljesítőképességének - egyébként meglepően tág - határait.

A hangsúly tehát a tehermentesítésen van, ami egy rendkívül egyszerű feladat. Pusztán ügyelnünk kell arra, hogy a májat fokozott működésre kényszerítő anyagok bevitelét minél kisebbre csökkentsük. Az alkoholfogyasztás minimalizálása e téren is igen áldásos elhatározásnak bizonyul, de a dohányzás és a túlzottan gyakori, nem feltétlenül szükséges gyógyszerek szedése is sokat segít. Érdemes tartózkodni továbbá a telített zsíroktól, olajban sült ételektől, nem is beszélve a tartósítószerekről és a koffeinről. Ha valamilyen vegyszerrel kell dolgoznunk, fordítsunk nagy gondot a munkavédelemre, hogy minél kevesebb méreganyag kerüljön a szervezetünkbe a belégzés által!

Megfelelő táplálkozással sokat tehetünk májunk egészségéért
Megfelelő táplálkozással sokat tehetünk májunk egészségéért

Természetes segítség

Hasonlóan testünk más részeihez, a májnak is szüksége van bizonyos vitaminokra a feladata maradéktalan ellátásához. Fontos tehát, hogy gondoskodjunk a megfelelő A- és E-vitamin-pótlásról, akárcsak a májsejtek megújulásában is szerepet játszó C-vitaminéról. Ebben a nyersen fogyasztott zöldségek és gyümölcsök remek forrást jelentenek, továbbá ezek a rostban dús élelmiszerek segítenek elkerülni egy másik nem kívánt állapotot is - a székrekedést. Ilyenkor ugyanis a pangó székletből újra felszívódnak a méreganyagok, ezáltal fokozva a máj leterheltségét. Emésztésünket kellő mennyiségű folyadékkal is támogathatjuk, ami megközelítőleg napi 2 liter vizet jelent.

Mennyi C-vitamint kell naponta bevinnünk, hogy fedezni tudjuk szervezetünk szükségletét? Részletek itt.

Alkalomszerűen fogyasztva bizonyosgyógynövényekugyancsak jó hatással lehetnek májunkra. Az egyik legismertebb ezek közül a máriatövis, amelynek fő hatóanyaga a szilimarin. Ez a májsejtek membránját erősítve védi azokat a méreganyagoktól, másfelől pedig képes semlegesíteni a káros szabad gyököket, így óvja a szervet az oxidatív hatástól. A növény kivonatából készítenek tablettát, de terméséből és leveléből tea is főzhető. A máriatövis hatását a benedekfű hatóanyagai erősítik.

A mediterrán konyha előszeretettel használja az articsókát, amelynek szintén akad előnyös tulajdonsága a májműködés szempontjából. Cinarin nevű hatóanyaga egyrészt elősegíti az epeváladék kiválasztását, másrészt támogatja a sérült sejtek regenerálódását. A növény magas antioxidáns-tartalma hasznos a méregtelenítésben. Az articsóka nyersen jól passzol salátákhoz, leveléből pedig teát is lehet főzni.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +8 °C
Minimum:
-2, +4 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag