Koffein: mennyi az elég?
Időnként szükségünk van valamilyen stimuláló szerre, mert fenn kell tartanunk az éberségünket és a koncentrációnkat, s az magunktól nem mindig sikerül. A legkézenfekvőbb, ha iszunk egy kávét vagy teát. Mindegyikben a koffein adja a "pörgési" faktort. Csak nehogy túlpörögjünk.
Ezek a koffeintúladagolás jelei
Túladagoláson a napi 600 mg-ot meghaladó koffeinfogyasztást értjük, amihez elég napi 6 csésze kávét meginni, de ha kólát és csokit is fogyasztunk egy nap, már bőven túlléphetjük a határértéket. Milyen tünetekre kell figyeljünk? Kattintson!
A hosszútávú hatásokra egy tavaly májusban megjelent kutatási anyag világított rá. Ezt az ISIC mutatta be az európai szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és rehabilitációjára alakult szövetség éves közgyűlésén. A jelentés részletezi, hogy több vizsgálat alapján a kávézás javítja a szív egészségét. Egy ilyen tanulmány az American Journal of Epidemiology című folyóiratban is napvilágot látott, amely megállapította, hogy napi 3-5 csésze kávé fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek halálozási kockázatát akár 21 százalékkal.

Mennyi koffeint fogyaszthatunk büntetlenül?
A túl sok koffein azonban magas vérnyomást, szorongást vagy depressziót okozhat, sőt függővé lehet válni tőle. Ha valaki több mint 250 milligramm koffeint fogyaszt naponta, és következők közül öt vagy több tünetet észlel magán az a koffein által okozott zavar megnyilvánulása lehet: nyugtalanság, idegesség, szorongás, álmatlanság, kipirult arc, fokozott vizeletkiválasztás, gyomor- és bélrendszeri zavarok, izomrángás, csapongó beszéd, tachycardia vagy szívritmuszavar, fáradhatatlan időszakok vagy pszichomotoros nyugtalanság.
Ilyenkor jobb óvatosan leállni a koffeinfogyasztással. Nem azonnal, mert az elvonási tünetek is kellemetlenek. De Cook szerint az adagok óvatos csökkentésével a nagyobb kellemetlenségek megúszhatók. Egy eszpresszó kávé 45-75 milligramm koffeint tartalmaz, egy csésze fekete tea 14-70 milligrammot. De figyelni kell rá, hogy mennyi kólát vagy energiaitalt fogyasztunk el, sőt arra is, hogy afejfájásellen bevett pirulák mennyi koffeint tartalmaznak. Erről a dobozokon szerepelnek tájékoztató információk.
Forrás: U.S. News
Számos oldalon olvastam, hogy a zöld teának DHT blokkoló hatása van, csak azt nem írták, hogy inni kell-e ehhez vagy pedig a fejbőrre önteni? Ebben tudna segítségemre lenni?
Kedves Kérdező! Bizonyítottan a koffein tartalmú samponnak van ilyen hatása, amely Alpecin néven kapható a patikában és nagyobb drogériákban.