Az IBS tüneteit így enyhítsük

HáziPatika

Puffadás, fokozott gázképződés, hasi görcsök, hasmenés, székrekedés - csak néhány jellemző tünet, amelyekkel az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknek rendszeresen szembe kell nézniük. Néhány egyszerű dologgal azonban sokat javíthatnak az életminőségükön.

Az alábbi apró életmódbeli változtatások segíthetnek enyhíteni azIBStüneteit.

Nem mindegy, mi kerül a tányérra

Érdemes figyelni arra, hogy ne teljen el túl sok idő két étkezés között. IBS esetén nagyon fontos, hogy inkább gyakrabban együnk keveset, és legyen egy olyan étkezési rutinunk, amitől nem térünk el. Azonban az sem mindegy, hogy mit fogyasztunk ilyenkor.

Ajánlott kerülni például a készételeket, kutatások szerint ugyanis ezek a termékek olyan hozzávalókból készülnek, amelyeknek egy része emésztetlenül jut el a vastagbélbe, és ott erjedni kezd. A mesterséges édesítőszerekkel készült ételekről és italokról is jobb, ha lemondunk, mert gyakran vannak bennük olyan cukrok, amelyek nem emészthetők, ettől pedig fokozódik a felfúvódás és a gázképződés.

IBS, irritábilis bél szindróma, puffadás, gázképződés, hasi görcsök, speciális étrend, panaszok enyhítése
Az étkezési rutin és a speciális étrend a kulcs az IBS kezelésében. Fotó: 123rf

Kerülendő a koffein és a szénsav

Érdemes limitálni a koffeinfogyasztást is, mert rossz hatással van az emésztőrendszerre és fokozhatja a gázképződést. A röviditalok fogyasztása is jelentősen ronthat a panaszokon, így IBS esetén az alkoholos italok közül inkább a vörösbort érdemes választani. Ritkán és kis mennyiségben fogyasztva ugyanis jó hatással lehet a bél mikrobiomjára.

Az irritábilis bél szindrómával küzdő betegeknek a szakemberek probiotikum szedését is szokták ajánlani. Ha IBS-ünk van, mindig kérjük az orvosunk segítségét a megfelelő készítmény kiválasztásához, valamint a szükséges mennyiség megállapításához.

Kerülendőek a szénsavas italok is, mert fokozzák a puffadást, ráadásul a szénsav szorongást is kiválthat. A kiegyensúlyozatlan bélflóra ugyanis gátolhatja a nyugtató, kedélyjavító hatású szerotonin termelődését is. Ezzel szemben a sima víz segít síkosítani a bélrendszert, így inkább ezt érdemes választani.

Segíthet a speciális étrend is

Súlyos IBS esetén érdemes dietetikushoz fordulni, aki segíthet egy speciális étrend kidolgozásában. A szakemberek leggyakrabban bizonyos szénhidrátokat tartalmazó ételek elhagyását javasolják, valamint ajánlott korlátozni a hagyma, a fokhagyma, a lencse, a káposzta, a kelbimbó, a bab, a karfiol és a brokkoli fogyasztását is.


A gyümölcsök közül a szilva, a barack, a nektarin, a mangó és az aszalt gyümölcsök mennyiségét érdemes csökkenteni. Ezek mellett nagyon fontos még a rendszeres mozgás, illetve a megfelelő mennyiségű és minőségűalvásis.

Forrás: healthista.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban kedden délelőtt északkeleten és délnyugaton tartósan megmarad az éjszaka képződött köd és a hozzá kapcsolódó alacsonyszintű rétegfelhőzet, másutt gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag