A KalóriaGuru.hu kalkulátora szerint 100 gramm fügében 74 kilokalóriányi energia, 0,8 gramm fehérje, 0,3 gramm zsír, 16,3 gramm szénhidrát, valamint 2,9 gramm rost található. Kiemelendő B6-vitamin-, kálium- és réztartalma is.
Így hat a füge a szervezetre
Egy néhány évvel ezelőtt megjelentetett áttekintő tanulmány szerint a fügéhez 5-féle jótékony hatás is kapcsolható. A részleteket tartalmazó galériánk megtekintéséhez kattints az alábbi képre!
5 fotó
Fontos a mérsékletes fogyasztás!
A friss fügét bátran teheted salátába, joghurt tetejére vagy süteménybe, míg az asztalt változatát nassolnivalóként vagy müzlibe téve ajánlott enni. Kalória- és cukortartalma miatt naponta 3 darab friss fügénél többet nem javasolt fogyasztani. A szárított füge azonban sokkal kalória- és cukordúsabb, ezért ebben a formában 1-2 szem legyen a napi limit.
Fontos tudni továbbá, hogy az irritábilis bél szindrómával (IBS) küzdőknél a füge puffadást vagy egyéb panaszokat okozhat. A latexra vagy nyírfapollenre allergiások pedig keresztallergiát tapasztalhatnak fügeevést követően.
