A székrekedés kellemetlen panasz, amelyen sokan étrendi változtatásokkal vagy több folyadékkal próbálnak segíteni. Ennél azonban van egy jóval egyszerűbb módszer is: a könnyű testmozgás, amely szinte azonnal, mérhetően serkenti a bélmozgást – számolt be a japán Fujita Health University kutatásának eredményeiről a Science Alert.
Székrekedés ellen: már egy 20 perces séta is segíthet
A vizsgálatot 21 egészséges felnőtt bevonásával végezték, akik először öt percig pihentek, majd elektronikus sztetoszkóppal megmérték a bélhangjaikat. Ezután minden résztvevő 20 percig sétált futópadon, kényelmes tempóban, ez nagyjából 3000 lépésnek felelt meg. A séta után ismét megvizsgálták a bélhangokat. Az eredmények szerint a fizikai aktivitást követő egy-két percben három különböző bélhangmutató is növekedett: erősebbek és gyakoribbak lettek a hangok, illetve hosszabb ideig is tartottak.
A gyaloglás hatékony és azonnali eszköz a bélműködés serkentésére
– vonta le a következtetést Yohei Otaka, a tanulmány vezető szerzője.
Kapcsolódó cikk
Miért mozdíthatja meg a beleket a séta?
A kutatók szerint a bélhangok változása a bélmozgás fokozódását tükrözheti, aminek hátterében a perisztaltika erősödése állhat. Ez azoknak a hullámszerű izomösszehúzódásoknak a neve, amelyek az emésztőrendszeren keresztül továbbítják a táplálékot.
Érdekesség, hogy a bélhangok változása már közvetlenül a séta után megjelent. Ez arra utalhat, hogy a könnyű testmozgás nemcsak hosszabb távon kedvező a bélműködés szempontjából, hanem akut, azaz azonnali hatása is lehet. A kutatók szerint ez magyarázatot adhat arra, miért tapasztalhatják egyesek, hogy egy kis séta után könnyebben megindul a bélműködés.
Nem ez az első hasonló eredmény: korábbi kutatások már találtak összefüggést a rendszeres testmozgás és a székrekedés alacsonyabb kockázata között, míg az is köztudott, hogy a mozgásszegény életmód növelheti a panaszok kialakulásának esélyét.
