Kérdés: Már másfél éves a gyermekem, a hasam mégis óriási - máshol nincs túl sok felesleg - 164 cm vagyok és 58 kg. Ha lefekszem, felhúzom a lábaim és megemelem a fejem, akkor a hasam háromszögben csúcsosodik és be ...

Fogyókúra

Már másfél éves a gyermekem, a hasam mégis óriási - máshol nincs túl sok felesleg - 164 cm vagyok és 58 kg. Ha lefekszem, felhúzom a lábaim és megemelem a fejem, akkor a hasam háromszögben csúcsosodik és be lehet a két hosszanti izom közé nyúlni. Magától nem megy össze, úgyhogy ideje tornázni. Milyen konkrét gyakorlatokat tud javasolni? Jelzem, hogy nem vagyok a mozgás megszállottja, csak annyi időt töltök ezzel, amennyit a cél érdekében muszáj, szóval igen lusta vagyok.

Ez is érdekelheti

Fogyókúra

5 tipp, hogy hosszú távon is jó formában maradj

Tabuk nélkül

Baby blues: így tehetsz ellene!

félelem a szüléstől

"Ha minden erőmmel nyomni kell, nem jön ki alulról minden?" – a szülést kísérő tabuk és félelmek

ketogén diéta

Jót tesz a memóriának a keto diéta

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:

A mozgás, amit ajánlok: folyamatos mozgások közül hosszú sétákat, kerékpározásokat, aminek a tempója lendületes, hogy kicsit nehezebben tudjon az ember levegőt venni közben. A talajon: háton fekve, felüléseket egyenesen, fordításokkal, csípőemelések, térdhúzásokkal. Hason fekvésben, törzsemelések egyenesen és fordításokkal.