Ha úgy érzed, a nadrágod kicsit szűkebb a szokásosnál, egy pohár citromos víz lehet az, amire szükséged van – legalábbis a dietetikusok nagy százaléka szerint. Zsírosabb, nehezebb ételek elfogyasztása után egy pohár citromos víz segíthet elkerülni a túlzott teltségérzetet, és könnyebbé teheti a táplálék feldolgozását. „A citromos víz csökkentheti a puffadás érzését, mert vizelethajtóként működik” – magyarázta Jodi Greebel táplálkozási tanácsadó, aki tisztában van azzal, hogy nem minden puffadásra jelent megoldást egy pohár citromos víz, de számos előnye miatt azt mondja, érdemes egy próbát tenni vele.
„Egy citrom körülbelül 20 milligramm C-vitamint biztosít, ami a napi ajánlott mennyiség körülbelül 20 százaléka” – hívta fel a figyelmet Alicia Galvin dietetikus. „A C-vitamin hasznos az immunrendszer számára, és antioxidánsként működik” – fűzte hozzá a szakember.
Hogyan készítsük el?
Egy kétliteres kancsóba vagy palackba töltsünk langyos, körülbelül testhőmérsékletű vizet, majd csavarjunk bele kettő közepes citromot és vágjuk bele magát a gyümölcsöt is, a héjával együtt. Hagyjuk ázni egy napon keresztül, majd szűrjük le és tegyük el. Minden reggel, étkezés és kávé előtt fogyasszunk belőle három deciliternyi mennyiséget langyosan. Hamar észre fogjuk venni a pozitív eredményt.
Miért érdemes citromba harapni?
A citrom tele van magnéziummal, kalciummal és káliummal is, és hidratálja a testet. Meleg vízzel együtt a citromban megtalálható citromsavak reakcióba lépnek egyéb enzimekkel, valamint savakkal, így az emésztést is megkönnyíti. Csak egy pohár citromos víz és máris több enzimet fog termelni a máj. Ennek köszönhetően segít tisztítani a májat, ezért könnyebben tud a méreganyagoktól megszabadulni.
A citrom gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően segít leküzdeni a légúti fertőzéseket, a torokgyulladást és a mandulagyulladást. A depresszió és a szorongás sokszor a vér alacsony káliumszintje miatt alakulhat ki. Az idegrendszernek szüksége van elegendő káliumra, ami a citromban megtalálható. Napi egy citrom akár 10 százalékkal is csökkentheti a vérnyomást.
Kevesen tudják, de annak ellenére, hogy citrusféléről van szó, a citrom bizony segíti a szerveztünkben lévő savak lebomlását a benne található anyagok miatt. Nem utolsósorban enyhíti a fogfájást és az ínygyulladás okozta panaszokat is.
Anafilaxia: te felismernéd a tüneteit?
Legjobban: