Töltött káposzta: főzze egészségesre!

Ha kicsit alakítunk a recepteken, a karácsonyi menü sem lesz hizlaló. Nézzük, hogy lehet zsírszegényebb a töltött káposzta.

Az ünnepi időszak elengedhetetlen étele sok családnál a töltött káposzta . Mindenütt másutt készítik, van, aki inkább édeskésen szereti, mások rengeteg savanyú káposztát tesznek mellé, akad, aki habarja, és olyan is, aki nem tudja elképzelni egy jókora darab füstölt oldalas nélkül.

Halászlé: zsírszegényen Hogy januárra ne legyünk jó néhány plusz kilóval gazdagabbak, elég, ha kicsit alakítunk a recepteken! Így készítsen zsír- és szénhidrátszegény halászlét. Amitől annyira megterhelő, az a húsban lévő és a főzéshez felhasznált zsiradék. Ha ennek a mennyiségét csökkentjük, esetleg elhagyjuk a rántást vagy habarást, és füstölt húst is csak az íze miatt teszünk a káposztába, egyből egészségesebb fogást kaphatunk. A töltelékhez használt rizst is helyettesíthetjük rostdúsabb zabpehellyel.

Töltött káposzta

Töltött káposzta

Hozzávalók:

  • 1 kg pulyka szárnytő (ez nem annyira száraz, mint a pulykamell, de alacsonyabb a zsírtartalma, mint a combnak)
  • 0,5-0,5 kg édes és savanyú káposzta
  • 1 fej savanyított egész káposzta
  • 3 fej vöröshagyma
  • 10 dkg rizs vagy zabpehely
  • 1 tojás
  • egy evőkanál olívaolaj vagy kókuszzsír
  • só, bors, pirospaprika

A húst kifilézzük és megdaráljuk, az édes káposztát megpároljuk, a rizst megmossuk. A fazékban zsiradékon megfonnyasztjuk a vöröshagymát, pirospaprikát szórunk rá, rátesszük az abált édes káposztát. A ledarált pulykahúst ízesítjük sóval, borssal, őrölt pirospaprikával beleütünk egy tojást és elkeverjük a mosott rizzsel. Az egész fej savanyú káposztáról néhány levelet leszedünk, és a darált hússal a szokásos módon megtöltjük, felcsavarjuk. A maradék vagy elszakadt leveleket megszabadítjuk a vastag levélnyéltől, vékonyan felszeleteljük, ezt is felhasználjuk. A tölteléket és a savanyú káposztát egymásra rétegeljük, a tetejét káposztával fedjük le. Öntsünk rá annyi vizet, amennyi ellepi, majd lassú tűzön, néhány óra alatt főzzük puhára.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +22 °C
Minimum: +12 °C

Az erőteljes gomolyfelhő-képződés és a fátyolfelhők mellett több órára kisüt a nap. Eleinte nagyobb számban a Dunántúlon, majd délután egyre keletebbre - összességében több helyen - fordulhat elő zápor, zivatar, amelyeket elsősorban felhőszakadás kísérhet. A Dunántúlon megélénkül, néhol megerősödik az északias szél, de a zivatarok környezetében is lehetnek átmenetileg erős, viharos lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 22 és 26 fok között alakul, de a tartósan csapadékos részeken néhány fokkal hűvösebb maradhat az idő. Késő estére 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Ma kettős fronthatás terheli a szervezetünket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra