Mit együnk, ha leesik a vércukorszintünk?

A vércukorszint leesése számos kellemetlenséget okozhat, például zavartságot, koncentrációs zavart, vagy akár ájulást is. Lássuk, milyen ételek segítenek ilyenkor a leggyorsabban.

Ha leesik a vércukorszinted, a lehető leggyorsabban cselekedned kell, hogy a minél hamarabb stabilizálódjanak az értékeid. Mutatjuk, mit kell (t)enned ilyenkor.

aggódó nő megméri a vércukorszintjét
A vércukorszint leesése számos kellemetlenséget okozhat, például zavartságot, koncentrációs zavart, vagy akár ájulást is. Fotó: Getty Images

Gyors megoldások leesett vércukorra

Ha a hipoglikémia tüneteit észleled magadon, jusson eszedbe a 15-ös szabály. Ennek lényege, hogy elfogyasztasz 15 gramm gyors hatású szénhidrátot, majd 15 perc múlva újra ellenőrzöd a vércukorszintedet. Fontos tudnod, hogy a magas rost- és zsírtartalom lelassíthatja a cukrok felszívódását.

Ezek a legjobb ételek, ha leesett a vércukrod:

  • fél pohár gyümölcslé vagy cukros (nem édesítőszeres!) ital
  • 1 evőkanál cukor vagy méz
  • néhány szem kemény cukorka, zselébab vagy gumicukor
  • 3-4 glükóztabletta
  • 1 adag glükózgél

Fokozottan figyelj a helyes táplálkozásra!

A kiegyensúlyozott vércukorszintért jó minőségű szénhidrát rendszeres bevitelére van szükség. Fontos, hogy egészségesen táplálkozz, így ugyanis megelőzheted, illetve kezelheted és szinten tarthatod a cukorbetegséget. Hosszú távon tehát az a legjobb, ha az alábbiakra építed az étrendedet:

  • Részesítsd előnyben a teljes őrlésű gabonákat a finomliszttel szemben!
  • Minden étkezésed tartalmazzon zöldségféléket!
  • Gyümölcsöket is fogyaszthatsz, de ritkábban!

Ételek, amelyek nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintedet – a csokitól a gyümölcsitalokig
A vércukorszint jelentős ingadozása nem éppen nevezhető ideálisnak, nagyon nem mindegy tehát, hogy milyen forrásokkal fedezed a napi szénhidrátbeviteledet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3 °C
Minimum: -4 °C

Túlnyomóan borult lesz az ég. Az ország keleti, északkeleti felén egyre nagyobb területen lehet havazás, hószállingózás, míg a délnyugati, nyugati felén, majd a középső megyékben is ónos esőbe, fagyott esőbe, később esőbe válthat a csapadék. A délkeleti szél jobbára mérsékelt marad. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet -3 és +1 fok között valószínű. Csütörtökig nem kell fronthatásra számítani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra