Egyszerű módszerek a PMS kezelésére

A premenstruációs szindrómának nevezett tünetegyüttes, eltérő mértékben bár, de a nők mintegy 75 százalékát érintheti. A hormonális változások miatt jelentkező tünetek között találhatjuk az ingerlékenységet, a hangulatzavarokat, a fejfájást, a hasi panaszokat, a pattanásosságot vagy a fáradékonyságot.

Sajnos, nincs igazán tökéletes gyógymód a PMS, vagyis a premenstruációs szindróma tünetei ellen, de bizonyos természetes módszerekkel enyhíthetjük ezeket. Amennyiben azonban a tünetek nagyon súlyosak, akár annyira, hogy a munkánkat sem tudjuk miatta ellátni, mindenképpen forduljunk orvoshoz!
A gyömbért a premenstruációs zavarok egyik nagyszerű gyógyítójának tartják, jót tesz többek között akkor, ha hasi panaszaink vannak, például puffadunk, ha gyakoriak a görcsök, vagy ha amenstruációrendszertelen. Szedhetünk gyömbértartalmú étrend-kiegészítőt, de gyömbérteát is készíthetünk. Egy kiskanálnyi reszelt gyömbért forrázzunk le két deci forró vízzel, fedjük le és hagyjuk állni tíz percig. Szűrjük le és egy kevés mézzel édesítve fogyasszuk, naponta kétszer.

A menstruáció előtti héten kezdjünk el görcsoldó, nyugtató, puffadásgátló gyógynövényekből készült teát inni. A kamilla vagy a cickafark kiváló görcsoldó, gyulladáscsökkentő, az édesköménnyel megelőzhető a puffadás, a citromfű és az orbáncfű pedig kellemesen ellazít. 1-1 evőkanállal forrázzunk le mindegyikből

Az almaecet is képes enyhíteni a vízvisszatartást, a puffadást, az emésztési zavarokat, a fejfájást, sőt a fáradékonyságot és a fejfájásokat is. Naponta kétszer igyunk meg két evőkanálnyi almaecetből és egy pohár vízből, valamint egy kiskanálból mézből készült keveréket.

Egyes gyógynövények remekül enyhítik a PMS tüneteit

Egyesgyógynövényekremekül enyhítik a PMS tüneteit

A lenmagban található omega-3 zsírsavak szintén hatékonyak a PMS tünetei ellen, különösen akkor, ha depressziótól, idegességtől, puffadástól, a mell érzékenységétől vagy fejfájásoktól szenvedünk. Emellett olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a hormonrendszert. A legegyszerűbb, ha naponta kétszer eszünk frissen őrölt lenmagot, például zabkásába, turmixba, joghurtba, vagy müzlibe keverve. Ügyeljünk rá, hogy a lenmag a belekben megpuffad, ezért bőven fogyasszunk folyadékot, különben borítékolható a székrekedés. Hasonlóan jó hatású lehet a mandula, a dió, a lazac vagy éppen a chiamag.

A magnéziumban és a kalciumban gazdag ételek is enyhíthetik a stresszt, a vízvisszatartást, a migrénes fejfájást és a hasi görcsöket. Emellett a hormonszintre is kiegyensúlyozó hatással vannak. Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek például a sötét leveles zöldségek, a hüvelyesek, a banán, az olajos magvak, illetve a tejtermékek. A női szervezetre egyik legjobb hatású gyógynövény a málnalevél. Nyugtató és izomlazító hatású, csökkenti a görcsöket, erősíti a méhet, elősegíti az egészséges emésztést és segít kiegyensúlyozni a menstruációs ciklust is. Készítsünk teát egy evőkanál málnalevélből és 2 deci forró vízből. Fedjük le, hagyjuk állni 15 percig, majd szűrjük le. Mézzel édesíthetjük. Naponta háromszor fogyasszuk.

A fahéjnak nagyszerű gyulladáscsökkentő hatásai vannak, de emellett a görcsöket is csökkenti, emellett az emésztést is javítja, és kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintre, így a falási rohamokat is ritkíthatja. A fahéj sokféleképpen, változatosan felhasználható fűszer, keverhetjük italokba, ételekbe egyaránt.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de keleten többfelé még borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag