Egyszerű módszerek a PMS kezelésére

A premenstruációs szindrómának nevezett tünetegyüttes, eltérő mértékben bár, de a nők mintegy 75 százalékát érintheti. A hormonális változások miatt jelentkező tünetek között találhatjuk az ingerlékenységet, a hangulatzavarokat, a fejfájást, a hasi panaszokat, a pattanásosságot vagy a fáradékonyságot.

Sajnos, nincs igazán tökéletes gyógymód a PMS, vagyis a premenstruációs szindróma tünetei ellen, de bizonyos természetes módszerekkel enyhíthetjük ezeket. Amennyiben azonban a tünetek nagyon súlyosak, akár annyira, hogy a munkánkat sem tudjuk miatta ellátni, mindenképpen forduljunk orvoshoz!
A gyömbért a premenstruációs zavarok egyik nagyszerű gyógyítójának tartják, jót tesz többek között akkor, ha hasi panaszaink vannak, például puffadunk, ha gyakoriak a görcsök, vagy ha amenstruációrendszertelen. Szedhetünk gyömbértartalmú étrend-kiegészítőt, de gyömbérteát is készíthetünk. Egy kiskanálnyi reszelt gyömbért forrázzunk le két deci forró vízzel, fedjük le és hagyjuk állni tíz percig. Szűrjük le és egy kevés mézzel édesítve fogyasszuk, naponta kétszer.

A menstruáció előtti héten kezdjünk el görcsoldó, nyugtató, puffadásgátló gyógynövényekből készült teát inni. A kamilla vagy a cickafark kiváló görcsoldó, gyulladáscsökkentő, az édesköménnyel megelőzhető a puffadás, a citromfű és az orbáncfű pedig kellemesen ellazít. 1-1 evőkanállal forrázzunk le mindegyikből

Az almaecet is képes enyhíteni a vízvisszatartást, a puffadást, az emésztési zavarokat, a fejfájást, sőt a fáradékonyságot és a fejfájásokat is. Naponta kétszer igyunk meg két evőkanálnyi almaecetből és egy pohár vízből, valamint egy kiskanálból mézből készült keveréket.

Egyes gyógynövények remekül enyhítik a PMS tüneteit

Egyesgyógynövényekremekül enyhítik a PMS tüneteit

A lenmagban található omega-3 zsírsavak szintén hatékonyak a PMS tünetei ellen, különösen akkor, ha depressziótól, idegességtől, puffadástól, a mell érzékenységétől vagy fejfájásoktól szenvedünk. Emellett olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a hormonrendszert. A legegyszerűbb, ha naponta kétszer eszünk frissen őrölt lenmagot, például zabkásába, turmixba, joghurtba, vagy müzlibe keverve. Ügyeljünk rá, hogy a lenmag a belekben megpuffad, ezért bőven fogyasszunk folyadékot, különben borítékolható a székrekedés. Hasonlóan jó hatású lehet a mandula, a dió, a lazac vagy éppen a chiamag.

A magnéziumban és a kalciumban gazdag ételek is enyhíthetik a stresszt, a vízvisszatartást, a migrénes fejfájást és a hasi görcsöket. Emellett a hormonszintre is kiegyensúlyozó hatással vannak. Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek például a sötét leveles zöldségek, a hüvelyesek, a banán, az olajos magvak, illetve a tejtermékek. A női szervezetre egyik legjobb hatású gyógynövény a málnalevél. Nyugtató és izomlazító hatású, csökkenti a görcsöket, erősíti a méhet, elősegíti az egészséges emésztést és segít kiegyensúlyozni a menstruációs ciklust is. Készítsünk teát egy evőkanál málnalevélből és 2 deci forró vízből. Fedjük le, hagyjuk állni 15 percig, majd szűrjük le. Mézzel édesíthetjük. Naponta háromszor fogyasszuk.

A fahéjnak nagyszerű gyulladáscsökkentő hatásai vannak, de emellett a görcsöket is csökkenti, emellett az emésztést is javítja, és kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintre, így a falási rohamokat is ritkíthatja. A fahéj sokféleképpen, változatosan felhasználható fűszer, keverhetjük italokba, ételekbe egyaránt.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag