Relax

A klasszikus szállóige szerint a nők két dologért hajlandóak mindent megtenni: hogy legyen gyerekük, és hogy ne. Most az első verzióhoz adunk tanácsokat.

Olykor előfordul, hogy a zavartalanul átaludt éjszakák ellenére is fáradtnak, álmosnak érezzünk magunkat nappal. Bár ennek hátterében több tényező is állhat, hosszabb távon érdemes lehet a vérnyomásunkra gyanakodni.

Ha egy betegség ledönt a lábunkról muszáj kényszerpihenőt tartanunk.

A súlygyarapodás, a memóriaproblémák, a teljesítőképtelenség, a depresszió és a megnövekedett rákkockázat mind együtt jár a kialvatlansággal. Ráadásul különböző káros anyagok termelődnek az agyban, amelyek közül kiemelkedik egy fehérje, a béta-amiloid, amely amellett, hogy tovább ronthatja az alvási képességet, az Alzheimer-kórhoz is kapcsolódik.

Táskák a szem alatt, figyelmetlenség, ingerlékenység, állandó fáradtság. Ismerős tünetek? Ha Ön is észrevette már magán, vagy a környezete tagjain a jeleket, valószínűleg alvászavar áll a háttérben. Mit tehetünk?

A közhiedelemmel ellentétben a meghűlést vagy náthát nem a hideg, vagy a szervezet lehűlése, hanem vírusok okozzák.

Hogyan tudhatjuk meg, hogy mi volt az elmúlt 3000 év nőideálja? Egy videóból! A modellek felvonultatásával összeállított kisfilmből kiderül, hogyan nézett ki korábban és napjainkban a társadalmi elvárások szerinti ideális női test.

Az illatok, ahogy a színek is befolyásolják hangulatunkat, érzéseinket. Fontos, hogy egy-egy illat mennyire tud hatni érzékeinkre.

Életünk közel egyharmadát tudattalan állapotban éljük le, de ez elkerülhetetlen, alvás nélkül nem létezünk. A kutatók folyamatosan próbálják kideríteni, ez milyen előnyöket jelent, és számos dologra már sikerült is rávilágítaniuk.

Ma már a jogosítvány megújításához szükséges egészségügyi alkalmassági vizsgálat része az alvás közbeni légzészavar kiszűrése is. Amennyiben felmerül a betegség gyanúja, a jogosítvány megszerzése hónapokig elhúzódhat. Ha a rizikócsoportba tartozik, vagy már jelentkeznek Önnél a tünetek, érdemes időben orvoshoz fordulnia!

Nem engedhetjük meg magunknak, hogy a nap két legproduktívabb óráját olyan dolgokkal töltsük, amely nem igényel megerőltető agyi tevékenységet.

Az alvás szükséges a testünk regenerációjához, így ha nem pihenünk eleget, az a testünkön és viselkedésünkön is meglátszik. Azonban vannak olyan állapotok, melyekkel már orvoshoz kell fordulni. Ilyen a hiperszomnia is.

A szaunázás az északi népek, elsősorban a finnek egyik legkedveltebb időtöltése.

Az alvási szokásainkat életkorunk, a környezetünk, egészségi állapotunk is nagymértékben befolyásolja. Az alvás elengedhetetlen a szervezet regenerációjához, ám stresszel teli életmódunk nem mindig kedvez a nyugodt pihenésnek.

A stressz átszövi mindennapjainkat, az élet szinte minden területén jelen van, a párkapcsolatainkban, a baráti viszonyainkban, a munkahelyünkön.

Álmatlanság bármely életkorban előfordulhat. A stressz, a fronthatások, bizonyos betegségek komoly befolyást gyakorolnak az alvás minőségére.

Meglepő kutatással rukkolt elő a University of California kutatócsoportja: a Current Biology szaklapban publikált tanulmányukban az olvasható: bár mindenki úgy hiszi, napi 8 órát kell aludnunk, igazából 6-7 óra is bőven elég. Ráadásul az is tévhit, állítják, hogy a modern életvitel megfoszt minket az ágyban töltött időtől.

Mindenki volt már kimerült: egy-egy hosszú munkanap után legtöbbször már csak be akarunk dőlni az ágyba. Tipikus tünetekkel jelzi a testünk, ideje pihenni.

Bizonyos dolgokat nem szabad eltitkolni a nőgyógyászunk elől, mert az egészségünk bánhatja!

Hangunkból számos jellegzetességünk kiderül, például nemünk, életkorunk, társadalmi-gazdasági státuszunk, hangulatunk, egészségi állapotunk. A legjellegzetesebb és legérdekesebb azonban a nevetés.

Mindenkinek vannak bevált módszerei a stressz levezetésére egy hosszú, nehéz nap után: van, aki beül egy kád habos fürdővízbe, más inkább az interneten vásárolgat. Lehetséges azonban, hogy éppen ezek miatt a szokások miatt nem vagyunk annyira egészségesek?

Gyermekkorunkban valószínűleg nem egyszer hallottuk szüleinktől, hogy "amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra!" Adunk pár tippet, hogyan szokhatunk le a halogatásról.