Mozgás

Ha valakinek nem a sportolás a kedvenc időtöltése, érdemes meghívnia néhány barátját. Az Amerikai Közegészségügyi Társaság konferenciáján bemutatott új kutatás szerint ugyanis az emberek jobban élvezik a testmozgást, ha másokkal együtt végzik.

Manapság egyre több új mozgásformát próbálhatunk ki, melyek gyors fogyást és kiváló alakot ígérnek. Azoknak a hölgyeknek, akik nem csak csinosodni akarnak, hanem szeretnék nőies és szexi énjüket is előcsalogatni, a beautyrobic a tökéletes választás.

Harmadára csökken az elesésből származó sérülések száma azoknál az idősebb személyeknél, akik jógáznak vagy tai chiznak, mivel ezek a sportok mind az izomzatra, mind az egyensúlyérzékre jótékony hatással vannak.

A hosszabb élettel hozta összefüggésbe a kerti munkát, illetve a ház körüli teendők elvégzését egy svéd tanulmány, amelyet a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban közöltek.

Azok a gyerekek, akik 11 évesen többet mozognak és sportolnak, 16 éves korukban jobb eredményeket fognak elérni az iskolai vizsgáikon - állítja egy most megjelent brit tanulmány.

A legújabb fitneszőrület, a crossfit egyre népszerűbb szerte a világban, követői számos online csoportot hoztak már létre, ahol minél többeket igyekeznek rávenni erre a mozgásformára.

Első pillantásra takarékos módszernek tűnik ahhoz, hogy megőrizzük jó fizikumunkat, pedig a legújabb kutatás szerint a házimunka nem elég jó testmozgás.

Sok kocogó és kondizó tapasztalhatta, hogy a zenehallgatás könnyebben átlendít azok az utolsó 400 méteren, vagy 20 felülésen. Német kutatók most kimutatták, hogy a nehéz testmozgás közben a zene ténylegesen csökkenti az erőfeszítést.

A Harvard Egyetem Orvosi Karának szakemberei szerint a zumba nem csupán egy divatos sport, de segítségével számos időskori betegség - például a demencia vagy a különféle neuromuszkuláris megbetegedések - is gyógyíthatóak.

A szabadidőben folytatott testmozgás segít megelőzni a magas vérnyomás kialakulását, a munkahelyi fizikai aktivitás azonban nem jár ugyanilyen előnyös hatással.

A jóga segíthet álmatlanság ellen azoknak, akik a menopauza idején ilyen gondokkal küzdenek, a hőhullámok és az éjszakai verejtékezés ellen azonban nem jelent megoldást ez a sport.

Miután a kilencven éven felüli résztvevők tizenkét hétig végezték a kifejezetten számukra kidolgozott edzésprogramot, az erejük, a teljesítményük és az izomtömegük is növekedést mutatott.

Már a közepes mértékű kiszáradás is rontja a teljesítményt és gyengíti a szervezet hőszabályzó képességét, ugyanakkor a túlzott folyadékbevitel is kellemetlen lehet sportoláskor, extrém mértékben akár veszélyes is.

A balett-táncosoknak nem csak a lábujjuk különleges, hanem úgy tűnik, az agyuk is jól tűri a piruettet. A legújabb kutatás jelentős eltéréseket mutatott ki az agyszerkezetükben, amik megakadályozzák, hogy a végtelen forgások alatt elszédüljenek.

Egy friss kutatás szerint azoknak, akik nem régiben kezdtek edzőterembe járni, a negyede hízásnak indul, miután belevág a testedzésbe, mivel a kemény munka után rendszeresen megjutalmazza magát valami finomsággal.

Egy térdficam után mennyivel lehet ismét sportolni, mozogni és mire kell figyelni? Kiderül gyógymasszőr szakértőnk válaszából!

Az Orvos Válaszol rendszerében egy olvasói panaszra szakértőnk a teniszkönyök megfelelő borogatási módszeréről írt.

A testsúly szempontjából fontosabb a mozgás intenzitása, mint az időtartama - derül ki egy friss kutatásból.

Egy olvasónk az egyperces mozgás fogyasztó hatásáról kérdezte szakértőnket, aki azonban napi 25-35 perces mozgást javasol.

A legújabb kutatás szerint a jóga segíthet az alvásban azoknak, akik rákbetegségen estek át, és gyakorlása az altatószerek használatát is csökkentheti.

Egy 59 éves hölgy olvasónk elkeseredetten kért tanácsot szakértőnktől, mivel hirtelen felszedett 12 kilót és nem tud megszabadulni tőle. Dietetikus-személyi edző válaszolt kérdésére.

A Mexikói Carisma Szövetség jóvoltából Magyarországra érkezett az egyik legnépszerűbb mexikói fallabdajáték, a karizma.