Jógával a jobb alvásért

A szaklapban közölt tanulmány vezető szerzője, Karen Mustian, a New York-i Rochester Egyetem Orvosi Karának kutatója szerint a kísérlet legfőbb üzenete az, hogy a jóga beválik. "Attól függetlenül, hogy a résztvevők enyhe alvászavaroktól vagy klinikailag diagnosztizált inszomniában szenvedtek, a jógát gyakorlók ugyanolyan mértékű javulást tapasztaltak az alvásban" - nyilatkozta a Reuters Health hírügynökségnek.

Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a hagyományos aerobicnál jóval nagyobb arányban növekszik az alany kognitív képességeinek kihasználása mind sebességben mind pontosságban, ha Hatha-jógagyakorlatokat végez. További részletekért álmatlanságot . A kísérletben a testtartásokra összpontosító Hatha jógát és az ellazulásra, légzésre és meditációra fókuszáló resztoratív jógát alkalmazták. A 410 résztvevőt, akiknek háromnegyede emlőrákon esett át, véletlenszerűen két csoportba osztották: az egyik tagjai hetente kétszer 75 perces, ráktúlélőknek szóló jógafoglalkozásokra jártak a hagyományos ellátás mellett. A másik csoport csak a hagyományos ellátásban részesült. A kutatók kérdőívek segítségével értékelték a négyhetes kutatás előtt és után a résztvevők alvásminőségét. Az eredmények azt mutatták, hogy a kontrollcsoporthoz képest a jógázók jelentősebb javulást értek el az alvásminőség, a nappali álmosság és az ágyban ténylegesen alvással töltött idő tekintetében. Sőt, a jógázók hetente átlagosan 21 százalékkal kevesebb altató gyógyszert szedtek, míg a kontrollcsoport tagjai heti 5 százalékkal növelték altatófogyasztásukat.