Jót tesz az erőedzés a kilencven felettieknek

2013.10.05. 2022.08.10.

Miután a kilencven éven felüli résztvevők tizenkét hétig végezték a kifejezetten számukra kidolgozott edzésprogramot, az erejük, a teljesítményük és az izomtömegük is növekedést mutatott.

Ezt az is tükrözte, hogy nőtt a járási sebességük, jobban fel tudtak állni a székükből, javult az egyensúlyérzékük, jelentősen csökkent az esések gyakorisága, és jelentős javulás mutatkozott az alsó végtagjuk izomerejében és tömegében.

A McMaster Egyetem munkatársai megcáfolták azt az elméletet, mely szerint hatalmas súlyokat kellene emelgetnünk, ha szép, feszes izmokat szeretnénk. További gyenge idős emberekben , azt is bizonyítja, hogy az erőedzés tökéletesen alkalmazható az öregkori gyengeségben szenvedők esetében. Az öregedéssel a neuromuszkuláris rendszer, a szív-érrendszer és légző szervrendszer fokozatosan gyengülni kezd, ami megnöveli az öregkori gyengeség kockázatát. A testmozgás hiánya az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul az izomtömeg és a funkcionális kapacitás csökkenéséhez . Izquierdo professzor ezért úgy véli, érdemes lenne ilyen típusú edzésprogramokat bevezetni a sérülékeny idős emberek körében, hogy meg lehessen előzni az öregedés káros hatásait, javítani lehessen a közérzetüket, és elő lehessen segíteni azt, hogy az idősek jobban alkalmazkodjanak a társadalomhoz, amiben élnek.

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Ez is érdekelhet

Mozgás

Kiderült, a csoki lehet az izomépítés titka – A rossz hír, hogy nem megenni kell

fogyás

Fogyás kardióval: van egy mozgásforma, ami háromszor hatékonyabb a futásnál – íme, a tudományos magyarázat

edzés

Meg is sérülhetsz, ha kihagyod a bemelegítést – Mutatjuk, hogyan lehet biztonságos az edzés

kánikula

Edzés a kánikulában: szabad vagy sem? – Tippek a biztonságos nyári sportoláshoz

A PMS nem hiszti – egyre nyíltabban beszélünk a nőket érintő tünetekről

Meddőség, libidózavar? – A prolaktin rejtett hatásai a termékenységre és a szexuális életre

Barátcserje a PMS tüneteire? Így segíthet a „nők barátja” (x)

A HPV kezelése: mit tehetünk, ha már jelen van a fertőzés?

Tévhit, hogy a HPV csak nőkre veszélyes – Így lehet védekezni ellene

A női hormonális szabályozórendszerről

HPV-fertőzés megelőzése: nem csak az oltáson múlik (x)

PMS vagy PMDD? – Nem mindegy, mennyire súlyosak a menstruáció előtti tünetek

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

napfogyatkozás

Napfogyatkozás 2026 – Vakságot is okozhat, ha holnap nem így nézel fel az égre

Ezt az italt senkinek sem ajánlja a szívsebész – Már kis mennyiségben is növeli a vérnyomást

Hússzor károsabb a dohányzásnál, a magyarok többsége mégis csinálja

citromos víz

Kiderült az igazság a citromos vízről – Így hat valójában a szervezetre

Azonnali hatállyal kivonták a forgalomból ezt a gyógyszert – a betegektől is visszakérik

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +33 °C

Minimum: +15 °C

Többnyire derült, napos idő várható, majd késő délutántól az északnyugati tájak fölé már érkezhet némi felhőzet, melyből néhol a határ közelében zápor, zivatar sem kizárt. A déli szél nagy területen megélénkül, estére azonban nagyrészt mérséklődik vagy legyengül. A legmagasabb nappali hőmérséklet döntően 33 és 36 fok között alakul.Késő estére általában 24 és 30 fok közé csökken a hőmérséklet. Fronthatással továbbra sem kell számolni.

Partnerünk a Kiderül