Jót tesz az erőedzés a kilencven felettieknek

Ezt az is tükrözte, hogy nőtt a járási sebességük, jobban fel tudtak állni a székükből, javult az egyensúlyérzékük, jelentősen csökkent az esések gyakorisága, és jelentős javulás mutatkozott az alsó végtagjuk izomerejében és tömegében.

A McMaster Egyetem munkatársai megcáfolták azt az elméletet, mely szerint hatalmas súlyokat kellene emelgetnünk, ha szép, feszes izmokat szeretnénk. További gyenge idős emberekben , azt is bizonyítja, hogy az erőedzés tökéletesen alkalmazható az öregkori gyengeségben szenvedők esetében. Az öregedéssel a neuromuszkuláris rendszer, a szív-érrendszer és légző szervrendszer fokozatosan gyengülni kezd, ami megnöveli az öregkori gyengeség kockázatát. A testmozgás hiánya az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul az izomtömeg és a funkcionális kapacitás csökkenéséhez . Izquierdo professzor ezért úgy véli, érdemes lenne ilyen típusú edzésprogramokat bevezetni a sérülékeny idős emberek körében, hogy meg lehessen előzni az öregedés káros hatásait, javítani lehessen a közérzetüket, és elő lehessen segíteni azt, hogy az idősek jobban alkalmazkodjanak a társadalomhoz, amiben élnek.