Így edzünk hatékonyabban a zenétől

HáziPatika

Ha merült már le kocogás közben a telefonunk vagy az út közepén jöttünk rá arra, hogy a munkahelyi asztalon hagytuk a fülhallgatónkat, tudhatjuk: zene nélkül edzeni mit sem ér. Ezt olasz kutatók be is bizonyították.

Az olasz kutatók Journal of Sports, Medicine and Physical Fitness szakfolyóiratban publikált korábbi tanulmánya azt vizsgálta: miként reagál a nők szervezete a zenére edzés közben. Érdekes módon arra figyeltek fel, hogy sokkal gyorsabban ért el az önkéntes nők szívverése azon intenzív, kalóriaégető tartományba (ez a maximum szívverés háromnegyedénél érhető el), akkor amikor 150-170 bpm sebességű zenét hallgattak. Ha ugyanezt a tekerési tempót zene nélkül kellett elérniük, sokkal nehezebben, nagyobb erőfeszítés révén tudtak csak teljesíteni. (A "bpm" a zene ritmusának percenkénti lüktetését adja meg: az emberi szív átlagtempója 60-100 bpm között mozog.)

Zenehallgatással hatékonyabban eddzhetünk

Zenehallgatással hatékonyabban edzhetünk

A zene így hat a teljesítményünkre

Mindez megerősíti a Tufts University közegészségügyi témákkal foglalkozó professzorhelyettesének kutatásait. A szóban forgó Mark Fenton ugyanis azt mondja: a kísérőzene tempójának csökkenésével az edzésminőség is romlik. A gyorsabb zene hatására felpörgetett edzéstempót és -minőséget lehet látni az olyan ismétlődő mozgást igénylő edzéseknél, mint a futás, biciklizés, síelés vagy evezés. Mindezt természetesen gyakorlatból is tudhatjuk: a zene hatására sokkal könnyebben tudunk olyan flow-állapotba is kerülni, amelyben sokkal hatékonyabban tudunk cselekedni: alkotni vagy éppen sportolni.



Ha nincs érzékünk ahhoz, hogy első hallásra megmondjuk egy szám tempóját, semmi gond: a songbpm.com vagy bpmdatabase.com oldalakon rákeresve kedvenc számainkra valószínűleg megtaláljuk azok tempóját (és ha nem, számos hasonló oldal létezik még az interneten, amely ugyanezt a funkciót látja el), illetve vannak már témábavágó iPhone alkalmazások is. A jog.fm például futásunk tempójához keresi ki adatbázisából a megfelelő tempójú zenét.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag