Kevésbé kimerítő az edzés, ha zenét hallgatunk közben

Sok kocogó és kondizó tapasztalhatta, hogy a zenehallgatás könnyebben átlendít azok az utolsó 400 méteren, vagy 20 felülésen. Német kutatók most kimutatták, hogy a nehéz testmozgás közben a zene ténylegesen csökkenti az erőfeszítést.

A kőtörő elítéltek régen ritmusos énekkel kísérték a csákányozást. Vajon miért? A többség azt gondolja, hogy a zene egyszerűen eltereli a figyelmünket fizikai munkavégzés közben, a német Max Planck Intézet kutatói azonban bebizonyították, hogy közvetlenül az izmainkra is hatást gyakorol.
A PNAS szaklapban közzétett kutatásukban a szakértők Thomas Fritz vezetésével 63 férfi és női önkéntest kértek fel arra, hogy különböző körülmények között edzenek. Az egyik kísérletben kondigépeket használtak, és közben passzívan hallgatták a háttérben szóló zenét. Egy másik kísérletben viszont úgy állították be a kondigépeket, hogy akkor játsszanak zenét, amikor a résztvevők használják. Minél gyorsabban végezte a gyakorlatot az alany a gépen, annál gyorsabb tempójú és bonyolultabb lett a zene.

Hatékonyabb a mozgás zenével

Hatékonyabb a mozgás zenével


A tesztek során a kutatók a résztvevők anyagcsereadatait, például az oxigénfelvételt és az izomfeszültség változásait is mérték, és megkérdezték az alanyokat arról, milyen mértékű megerőltetést éreznek. Kiderült, hogy az önkéntesek többsége kisebbnek érezte az edzésre fordított erőfeszítést, amikor saját maguk hozták létre a zenét. Ráadásul anyagcsereértékeik is azt mutatták, hogy a zene létrehozása közben az izmaik kevesebb energiát használtak fel, amitől fiziológiai szempontból hatékonyabban teljesítettek.

Dr. Fritz szerint az eredmény azért számít áttörésnek, mert segíthet a zene terápiás felhasználásának előmozdításában.

A motiváció az edzés kulcskérdése, és kis ügyességgel a legtöbb sportot formálhatja úgy, hogy igazán lelkesítse önt. Néhány ötlet a továbbgondoláshoz: A zene ritmusa viszi tovább akkor is, ha fáradt? A megoldás többféle lehet: zenés aerobikóra, mp3-lejátszó futáshoz, tánc forró latin ritmusokra, tollasozás, strandröplabdázás olyan helyen, ahol jó zene szól.



Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+6, +11 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt északnyugat felől tovább csökken a felhőzet, kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag