A súlyzós edzés hatásai

HáziPatika

Nagyon fontos, hogy rendszeresen sportoljunk, és ha már így teszünk, az sem mindegy, hogy milyen típusú edzést folytatunk. A kardiózás mellett előnyös heti egy-két alkalommal súlyzós, illetve saját testsúlyos mozgást is beiktatni.

Jobb lesz a nemi életünk

Kutatások szerint a rendszeres súlyzózás bizonyos esetekben segíthet a libidó felturbózásán. Az impotencia hátterében gyakran túl alacsony tesztoszteronszint áll, amelyen segíthet a súlyzózás, és persze az állóképességet is felturbózza.

Jobban fogunk aludni

Már egy félórás súlyzós edzés is elég lehet, hogy jobban aludjunk - attól függetlenül, hogy reggel vagy délután végezzük-e. Így ha alvásproblémáink vannak, feltétlenül érdemes időről időre meglátogatni az edzőtermet.

Alvás közben így működik az agyunk

Alvás közben sem vagyunk teljesen öntudatlanok, felébredünk például, ha a nevünket halljuk, illetve időérzékünket sem veszítjük ilyenkor el. Kattintson!

Fiatalabbnak fogjuk érezni magunkat

50 éves kor fölött az emberek harmadát érinti a szarkopénia nevű szindróma, amely az izomtömeg, illetve az izomerő csökkenését jelenti. Éppen ezért minél fiatalabb korban érdemes rendszeresen súlyzózni, és ezt a rutint megtartani a 40-es, 50-es éveinkre is. A szarkopénia megelőzhető, viszont visszafordítani nagyon nehezen lehet.

A súlyzós edzéseknek nagyszerű hatása van az egészségünkre
A súlyzós edzéseknek nagyszerű hatása van az egészségünkre

Erősebbek lesznek a csontjaink

Nemcsak izmaink, hanem a csontjaink számára is előnyös a rendszeres súlyzózás. A vázizomzat megerősítése ugyanis segít stabilizálni a csontrendszert és csökkenti az idősebb korban elszenvedettcsonttörésekesélyét is.


Jobb lesz az alakunk

A rendszeres súlyzózás hatására jobban fog működni az anyagcserénk, testünk pedig két edzés között, nyugalmi állapotban is több kalóriát fog elégetni, ami természetesen hosszú távon súlycsökkenéshez, illetve az egészséges testsúly megőrzéséhez is hozzájárul.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúlon gyengén felhős, másutt közepesen vagy erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag