Hogyan csillapítsuk a PMS tüneteit?

A premenstruációs szindróma (röviden PMS) egy összetett tünetegyüttes, amellyel a nők 80 százaléka találkozik közvetlenül a havivérzés előtt.

Több mint 150 tünetet foglal magába, amelyek között testi és lelki panaszok egyaránt szerepelnek. Súlyossága változó: van, akinél átmeneti munkaképtelenséget okoz, viszont akad olyan nő is, aki nem érzékel belőle szinte semmit.

A panaszok

A tünetek nagyon sokfélék. Lelkileg sokaknak megterhelő ez az időszak, hiszen hangulati zavarokat, mint például depressziót, szorongást, ingerlékenységet okoz, illetve olyan mentális problémák is jellemezhetik, mint csökkent koncentrációkészség vagy döntésképtelenség. Az erős alhasi görcsök mellett fokozottan érzékenyek ilyenkor a mellek, jelentkezhet fejfájás, illetve emlő- és ízületi fájdalmak is. A menstruációt megelőző napokban a nők szenvedhetnek álmatlanságtól vagy túlzott aluszékonyságtól is, előfordulhat kívánósság, de étvágytalanság is. Jellemző a puffadás, a testsúly növekedése és a csökkent vizeletelválasztás. Sokan panaszkodnak ilyenkor pattanásokra, illetve a haj túlzott zsírosodására.

A PMS több mint 150 különféle tünettel jelentkezhet
A PMS több mint 150 különféle tünettel jelentkezhet. Fotó: iStock

A kezelés

A PMS tüneteinek kezelése alapvetően három alapkőre épül: a mozgásra, a megfelelő táplálkozásra és ha ezek nem hozzák meg a kívánt eredményt, gyógyszeres kezelésre is szükség lehet. A rendszeres testmozgás sok szempontból hasznos, többek között a hormonális egyensúly fenntartásában is nagyon sokat segít. Ugyanis azoknál, akik heti 3-4 alkalmat mozognak, jóval kisebb a szorongás és a depresszió esélye, amelyek a PMS kellemetlen tünetei közé tartoznak.

Ezekben a napokban a nők jobban kívánják a szénhidrátot, és jó hatással is van rájuk, ha többet esznek belőle. (Bár - mint általában - érdemesebb ilyenkor is az összetett szénhidrátok felé fordulni, például a teljes kiőrlésű termékekhez.) Ezzel együtt érdemes csökkenteni az alkohol, a koffein és a cukor fogyasztását.


A PMS tüneteinek enyhítése céljából nem szokás gyógyszerekhez fordulni, de bizonyos helyzetekben indokolt lehet. A szorongás és depresszió ellen hatásosak lehetnek a különböző antidepresszánsok vagy szorongásoldók, de ezeket szigorúan csak orvosi felügyelet mellett lehet szedni, hiszen meglehetősen addiktívak. Az orvos a csökkent vizeletelválasztás ellen vizelethajtókat írhat fel, illetve nagyon erős hasi görcsök esetén hasznos lehet egy jól megválasztott fogamzásgátló. Az alhasifájdalomellen pedig vény nélkül kapható mestruációs görcsoldók széles választékából válogathatunk.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag