Joghurt

A legújabb magyar táplálkozási ajánlás szerint naponta fél liter tejet vagy ennek megfelelő tejterméket érdemes fogyasztani. A tejben és tejtermékekben ugyanis számos értékes tápanyag van, amely a szervezetnek szükséges, bizonyos összetevői (kalcium) pedig ebből az élelmiszercsoportból hasznosulnak a legjobban. Milyen tejtermékeket fogyasszunk?

Az öregedés folyamatát sajnos nem lehet elkerülni, de sokat tehetünk, hogy külső jelei minél később kezdjenek meglátszani. Táplálkozásunk is hatással lehet arra, hogy bőrünk és fogaink fiatalosak maradjanak.

A leszokás nem könnyű, és sokan vannak, akiknek többszöri próbálkozásra sem sikerül. Ennek oka, hogy a nikotin függőséget okoz, másrészt pedig a rossz szokás az évek alatt beépül a napi rutinunkba. Állítják, vannak bizonyos ételek és italok, amelyek megkönnyíthetik a dolgot.

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti, hogy le kell mondanunk a finomságokról. Szerencsére vannak olyan édes ízű ételek, amelyek kiválóan beilleszthetőek még egy fogyókúrás étrendbe is.

Unásig ismételt javaslat, hogy vigyünk be kevesebb sót a szervezetünkbe, ezzel ugyanis csökkenthetjük a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Azt azonban ritkábban hallhatjuk, hogy más tápanyagokkal sikeresen küzdhetünk a hipertónia ellen.

Ha több energiát, frissebb elmét és jobb kedélyállapotot szeretnénk, a legjobb, ha azzal kezdjük, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek mindezt támogatják - például az alábbiakat.