Kagyló
Nagyon sok bennük az agyműködést támogató B12-vitamin . Bőven van bennük cink, jód és szelén is - ez fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, ami az egyik olyan szerv, ami a hangulatunkért is felelős.
Étcsokoládé
Nem csak finom, de segít koncentrálni és serkenti az agy vérkeringését, amitől éberebbek és energikusabbak leszünk. Minél magasabb kakaótartalmút választunk, annál jobb.
Görög joghurt
Sok benne a kalcium , a megfelelő kalciumszint pedig nagyon fontos ahhoz, hogy ne legyünk kedélybetegek, depressziósak és ne szorongjunk. Probiotikum-tartalma pedig támogatja az immunrendszert és az emésztést is.
Mángold
Tele van magnéziummal, ami nagyon fontos ahhoz, hogy az agyunk elérje a megfelelő energiaszintet, és ahhoz is, hogy ne legyen nyomott a kedélyállapotunk. Akinek kertje van, az házilag is egyszerűen megtermelheti.
Spárga
A spárgában sok a triptofán, ami a szerotonin termelődéséhez szükséges - többek között ez a neurotranszmitter felel azért, hogy milyen a hangulatunk. Folsavtartalma miatt pedig rendszeres fogyasztása csökkentheti a depresszió kialakulásának esélyét is.
Koktélparadicsom
A benne lévő likopin segít megőrizni az agyban lévő fontos zsírok szintjét, emellett gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatása is van. Mivel zsírban oldódik, érdemes például némi olívaolajjal, salátaként elkészítve fogyasztani.
Tojás
Sok benne az omega-3 zsírsav , ami segít a hangulatzavarok elkerülésében, emellett cinket, jódot és B-12 vitamint is tartalmaz. Tápláló és energetizáló hatású.
Forrás: rodalesorganiclife.com
