Jóga

Több korábbi kutatás eredményeit összevetve amerikai és holland kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a jóga kardiovaszkuláris szempontból legalább olyan hatékony lehet, mint a futás vagy a kerékpározás. Emellett számos más pozitív hatással is rendelkezik.

Nemcsak az nehéz, hogy egy tökéletes mozgásformát és edzésprogramot találjunk magunknak, hanem az is, hogy tartsuk is magunkat ehhez. A két legnagyobb hiba, amit a kezdők elkövethetnek, ha túl alacsony vagy túl magas intenzitással sportolnak. Lássuk, mi utal az előbbire!

A jóga egy különleges fajtája azoknak is ajánlott, akik korábban nem jógáztak, akik sérülés után igyekeznek visszaszerezni a mozgékonyságukat, vagy akik krónikus betegség miatt kíméletesebb mozgásra vannak ítélve. A helyreállító jóga lényege, hogy különböző eszközök segítségével végezhetőek a gyakorlatok.

A jógázás fitten tart, segít a hajlékonyságot megőrizni, sőt a fogyásban is a segítségünkre lehet, de emellett nagyon sok egészségügyi problémára, bajra, fájdalomra jelenthet megoldást. Ezeket a pozitív hatásokat számtalan kutatás is bizonyította már.

Az emberek 10 százalékánál okoz váz- és izomrendszeri megbetegedést a jóga, és az esetek 21 százalékában súlyosbítja a már meglévő fájdalmakat - állapították meg a Sydneyi Egyetem kutatói.

A depresszió enyhébb formájánál nem feltétlenül van szükség gyógyszeres kezelésre. Érdemes az alábbi dolgokat kipróbálni, ha szeretnénk javítani a kedélyállapotunkon.