Ezeket idd, ha nem tudsz elaludni

Elalvási nehézségek esetén sokszor egy gyógytea is segíthet: több olyan növény is van, amelyek megkönnyítik az álomba merülést. Azonban régóta fennálló álmatlanság esetén érdemes orvoshoz fordulni.

Sokan küzdenek elalvási nehézségekkel, vagy azzal, hogy ha sikerül is elaludniuk, utána újra és újra felébrednek. Azonban nem mindenki akarja gyógyszerrel megoldani a problémát, hanem első körben természetes gyógymódokat próbálna ki. A MedicalNewsToday összegyűjtött pár gyógynövényt, amelyek ebben nyújthatnak segítséget.

Macskagyökér (valeriána)

A macskagyökérrel, vagy más néven valeriánával biztos találkoztunk már, ha alvásproblémákkal küzdünk, hiszen már a XVIII. század óta használják ilyen esetekben. Több kutatás is készült azóta a témában, és arra a következtetésre jutottak, hogy a macskagyökér biztonságos és hatékony alternatív gyógymód lehet az alvászavarok kezelésére. Viszont vannak, akiknél olyan mellékhatások jelentkeznek, mint az émelygés és a gyomorgörcs. Ma már több formában, például teaként és étrendkiegészítőként is kapható.

Macskagyökér valeriána
Évszázadok óta használják az álmatlanok a macskagyökért. Fotó: Getty Images

Kamilla

Sokan a kamillateára esküdnek, ha újra és újra felébrednek éjszaka, de az eddig ellentmondásos eredmények születettek a témában. Egy kutatás például kimutatta, hogy segít az elalvásban, de egy másikban nem aludtak a kamillát fogyasztók jobban, mint akik placebót kaptak. A kamilla általában biztonságosan fogyasztható teaként vagy étrendkiegészítőként, ritka esetben allergiás reakciót, vagy olyan mellékhatásokat okozhat, mint például a szédülés és a hányinger.

Levendula

A levendula is népszerű, ha a szorongás csökkentéséről, illetve ha az elalvás megkönnyebbítéséről van szó. Korábbi tanulmányok szerint a levendulaolaj felhasználásával készült kapszula, a Silexan valóban enyhíti a szorongást, és ennek következtében az alvásra is pozitív hatással van.

Golgotavirág

Arról, hogy a golgotavirág megkönnyíti-e az elalvást, egyelőre kevés kutatás született, de más gyógynövényekkel kombinálva hatásos lehet. Egy 2013-as tanulmányban az olvasható, hogy a macskagyökér, a golgotavirág és a komló együttes fogyasztása többek között megkönnyíti az elalvást, növeli az alvásidőt. A résztvevők arról is beszámoltak, hogy kevesebbszer ébredtek fel éjszakánként a három növény kombinációjától, és csak enyhe, nem életveszélyes mellékhatásokat tapasztaltak.

Természetesen a fenti növények nem minden esetben jelentenek megoldást az alvási gondokra. A levendula, a kamilla és a golgotavirág jótékony hatását egyelőre csak rövidtávon állapították meg. A hosszabb ideje inszomniában szenvedők mindenképpen keressenek fel orvost, mert lehet, hogy az elalvási nehézségek mögött valamilyen más egészségügyi probléma áll.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett általában sok napsütés várható, azonban északon és az ország keleti felén erőteljesebb lesz a gomolyfelhő-képződés, arrafelé előfordulhatnak - néhol több hullámban is - záporok, zivatarok, sőt keleten egy-egy heves zivatar is kialakulhat. Délnyugat felől ugyanakkor megnövekszik a magasszintű felhőzet is. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, délkeleten kísérhetik a déli irányú szelet időnként élénk lökések, zivatarok környezetében viszont viharos lökések is lehetnek. A csúcshőmérséklet 21 és 29 fok között változik, a felhősebb északkeleti tájakon marad hűvösebb az idő. Késő estére 14 és 21 fok közé hűl le a levegő. Lesz némi változékonyság a nap folyamán, de fronthatást nem okoz.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra