Fogyókúra

Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás esetén is megtörténhet, hogy valakire mégis felszalad pár kiló - lehetséges, hogy ennek az oka a lefekvési, illetve a lefekvés előtti szokásokban keresendő. Érdemes az esti rutinunk során odafigyelni néhány dologra.

Itt az ideje szorosabbra húzni az övet. Nem csak a bomba alak eléréséért érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe, a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk.

A hasi zsírpárnák kialakulása nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is, mert növeli a magas vérnyomás, a magas koleszterin, a szívbetegségek, a cukorbetegség, bizonyos rákfajták és a demencia kialakulásának kockázatát is. A dolog hátterében - többek között - az alábbi okok állhatnak.

Előfordulhat, hogy nem működik a diéta, vagy az edzés, és nem indul be a fogyás. Elárulunk tíz dolgot, amiket betartva jó eséllyel kikerülhetjük a csapdákat.

A kor előre haladtával sokan észreveszik, hogy a kilók elkezdenek felszaladni a testükre és ugyanolyan étkezési szokásokkal, valamint mozgásmennyiséggel már sokkal nehezebb megszabadulni tőlük. Jó hír, hogy erre a makacs problémára is létezik hatékony megoldás, melyről Sárga Diána dietetikus beszél.

Hogyan táplálkozzunk, hogy megszabaduljunk a hasi elhízástól? Íme Nagy Eszter Anna dietetikus tippjei.

Mi van akkor, ha megennénk egy csokoládét vagy egy sajtburgert? És mi van akkor, ha ez nem elég? Vannak stratégiák arra, hogy ilyen helyzetekben miként kell viselkednünk.

Bár mindenki vágyik az ideális testsúlyra, annak megállapítása korántsem egyértelmű. Már csak azért sem, mert az egészséges súly számtalan tényezőtől függ és az addig vezető út is mindenkinél különböző lehet.

Az irodában töltött dolgos hétköznapok alatt néha nehéz ellenállni egy-egy finom falatnak. Olykor bizony előkerül a fiók mélyéről a "vészhelyzetre" félretett nassolnivaló is. Mindez - kombinálva a reggeltől estig tartó ülőmunkával - könnyen a pluszkilók felszaladását eredményezi. Mit tehetünk ellene?

Soha többet ne beszéljük diétáról! - jelentette ki az egyik legelismertebb elhízáskutató központ, az ausztrál Boden Intézet tudósa. Amióta a diétázás divattá vált az 1980-as években, az elhízottak aránya megduplázódott.

Könnyen elkészíthető fehérjés sütemény recept - akár az őszi-téli diéta idejére is!

Már hetek óta diétázik, mégsem sikerül egy dekát sem fogynia? Könnyen lehet, hogy az alábbi öt tipikus diétahiba egyikét követte el.

Kutatások igazolják, hogy akik rendszeresen fogyasztanak zöld teát, nem csak egészségesebbek, de gyorsabb az anyagcseréjük, és sportolás közben is több kalóriát égetnek el. De pontosan hogyan kell fogyasztani ezt a "csodaitalt" ahhoz, hogy a legoptimálisabb hatást érjük el vele?

Elfelejthetjük a diétázást, a fogyasztóteákat és a napi több órás zsírégető edzéseket? Megszabadulhatunk felesleges kilóinktól különösebb szenvedés és lemondás nélkül is?

Ha valaki fogyni akar, akkor csökkentenie kell a bevitt, és növelnie az elégetett kalóriák számát - ez egy egyszerű tény.

Mostanában egyre több fogyni vágyó választja a ketogén diétát. A nagy mennyiségű zsír és minimális szénhidrát bevitelén alapuló étrend okosan űzve valóban igen hatékony.

Ha már minden fogyókúrás csodaszert kipróbált, de a hasi zsírpárnáktól mégsem sikerült megszabadulnia, akkor érdemes inkább a tudományt segítségül hívni. Az alábbiakban öt, tényeken alapuló módszert vettünk sorra, amely bizonyítottan segít.

Eleinte csak a nadrágot érezzük szűkebbnek, aztán a blúzok is feszülnek, majd megjelennek az első úszógumik... A súlygyarapodás folyamatát érdemes még csírájában elfojtani, mert minél jobban domborodik a hasunk, annál nagyobb kockázatnak tesszük ki egész szervezetünket.

Fogyókúra esetén sokan szokták úgy érezni, hogy a gyomruk zsugorodni kezd, miután egészségesebben kezdtek táplálkozni, és kitágul, ha valami miatt túleszik magukat. De vajon a gyomor tényleg így viselkedik?

Nem kell feltétlenül hatalmas erőfeszítéseket tennünk azért, hogy több kalóriát égessünk el - néhány egyszerű trükkel a szokásos napi teendőink közepette is van lehetőség arra, hogy kicsit felpörgessük az anyagcserénket.

Mi számít elhízásnak? Néha már egy kiadós ebéd után is szűknek érezzük a ruhánkat, utána pedig aggódva nézzük a mérleg mutatóját. Ám a valódi elhízás általában nem itt kezdődik, de mire észrevesszük, már szinte lehetetlen visszatérni a versenysúlyunkhoz.

A fogyni vágyók közül sokan isznak citromos vizet reggelente. Rossz hírünk van számukra: a víz önmagában nem segít a fogyásban. Vannak azonban olyan italok, amelyek egészséges életmóddal kombinálva hozzájárulhatnak a kilók leadásához.