Mitől függ a fogyókúránk sikere?

Az elért testsúly megőrzése életkortól függetlenül nehéz feladat. Nem véletlen, hogy nemzetközi felmérések szerint a fogyókúrázók kb. 95 százaléka egy éven belül visszaszedi a leadott súlyt vagy akár még többet is! Mitől függ egy fogyókúra sikere?

Hogy lefogyunk-e vagy sem, annak elsősorban nem életkori okai vannak. A gond ott kezdődik, ha nem megfelelő a fogyókúrás módszer kiválasztása. Ez olyan kellemetlenséget, stressz érzést okozhat, amit hosszútávon nem akarunk elviselni. Abban a pillanatban ugyanis, amint visszatérünk az eredeti, hízáshoz vezető életmódbeli szokásainkhoz, újra elkezdünk hízni, ráadásul egy újabb kudarccal is "gazdagabbak leszünk".

Ezért olyan kritikus a módszerválasztás! - magyarázza Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos, aki azt is hozzáteszi, hogy a karcsúsító étrend is lehet bőséges, finom, és könnyen elkészíthető.
A sikeres súlymegtartáshoz hozzájárul még a rendszeres testmozgás, sőt a stresszhelyzetek megfelelő kezelése is. Sok olyan pszichés korlátozó hiedelem is felbukkanhat, mint például "40 felett nehezebb fogyni", ami hosszútávon megakadályozhatja azt, hogy sikerüljön a leadott kilókat megtartani és ne következzen be visszahízás.

Lapos has diéta

Nem csak a bomba alak eléréséért érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe; a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk. Miből, mennyit és hogyan együnk? Kattintson!

Bizonyos esetekben orvosi kivizsgálásra is szükség lehet a fogyókúra megkezdése előtt, vagy ha a szépen megindult fogyási folyamat hosszú időre megáll. Ha valaki 30-as, vagy annál nagyobb BMI-vel rendelkezik, vagy a 40-es életévei második felében jár, és intenzív mozgásprogramot akar elkezdeni, mindenképpen érdemes a program kezdete előtt kivizsgáláson átesnie- tanácsolja a szakértő.

Szintén kivizsgálás javasolt azoknak a túlsúlyos (BMI:25-30) és elhízott embereknek, akiknek valamilyen betegsége van, például szív- és érrendszeri betegség, cukorbetegség (vagy azt megelőző állapot pl. inzulin rezisztencia), hormonális betegség (pl.pajzsmirigyalulműködés), magas koleszterin/triglicerid szint, köszvény, mozgásszervi betegség.

A diétás ételek is lehetnek könnyen elkészíthetők és finomak

A diétás ételek is lehetnek könnyen elkészíthetők és finomak

Ilyenkor az esetleg szükséges gyógyszeres kezelés mellett a súlycsökkentő étrendet dietetikus, a mozgásprogramot gyógytornász állítja össze, és optimális esetben a fogyási folyamatot szakorvos menedzseli végig. Ilyenkor a kozmetikai szalonokban vagy természetgyógyász segítségével történő alakformálás,fogyókúrasok veszélyt rejthet magában, ezért nem ajánlott.

Trükkök, hogy sikeresen megelőzzük a súlygyarapodást

Nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az életmódbeli tényezőkre. A táplálkozást mindig tudatosan tervezzük meg, ami azt jelenti, hogy állítsuk helyre a normális táplálkozási ritmusunkat, a három főétkezés mellett két köztes étkezést iktassunk be.

Kalkulátorok segítségével tájékozódjunk napi energiaigényünkről, és a napi energiabevitelt ennek megfelelően alakítsuk ki!

Az őszi-téli hónapokban, amikor kevesebb a napfény, figyeljünk jobban oda a megfelelő D-vitamin bevitelre!

Lehetőleg olyan ételeket együnk és olyan mozgásformát válasszunk, amelyeket szeretünk, amelyek örömet okoznak.

Sok embernél a folyadékbevitel mértéke nagyon alacsony. Törekedjünk ennek normalizálására.

Kedves Éles György Doktor Úr! Karina vagyok, 24 éves múltam, 1,5 éve született meg a kislányom. 170 cm magas vagyok és 60 kg. Szüléskor 107 kg voltam, viszonylag gyorsan visszafogytam, 6-7 hónap alatt, nagyon intenzíven sportoltam és diétáztam. Akkor örültem, hogy visszanyertem az alakom, de ez elmúlt, és ugyanolyan (sőt a reménytelenség-érzettől talán rosszabbul) vagyok a kötényhasam miatt, amivel semmit nem tudtam kezdeni az elmúlt időszakban. Úgy döntöttem, felkeresek egy plasztikai sebészt, sikerült is OEP finanszírozást találnom, és jövő héten kérhetek időpontot, mert szabadságon van. Olvasgattam honlapokat, de olyat találtam, hogy legalább 1 éven keresztül tartani kell ezt a súlyt. Nekem ez megvan, mert tényleg gyorsan megszabadultam tőle, de hogyan tudom én ezt bebizonyítani az orvosnak? Mik a pontos kritériumai a támogatott műtétnek? Nálam mi léphet közbe kizáró oknak? Megfelel a BMI skálán a különbségnek? Köszönöm a válaszát, Szép napot Önnek, Karina

Kedves Karina! OEP által finanszírozott a bőrfelesleg eltávolítása abban az esetben ha a kiindulási BMI-je 35 felett volt, és az 10 egységgel csökkent, illetve 45 felett 12-vel csökkent, és ha a súlyát fél éve tartja. Nyilván a jelenleg...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag