Ez történik, ha leadjuk súlyunk 5 százalékát

Mindenki, aki fogyókúrázott már, tudja, hogy egyáltalán nem egyszerű dolog súlyt veszíteni. Általában erőfeszítéssel és lemondásokkal jár. Azonban már egy kisebb súlyvesztésnek is olyan előnyös hatásai vannak, hogy azok már önmagukban is komoly motivációt jelenthetnek.

Ha a teljes súlyunk körülbelül 5 százalékát adjuk le, kisebb terhelés nehezedik az ízületeinkre. Az extra zsír gyulladáskeltő hatású is lehet, így tehát az ízületeket is károsíthatja. Azonban már egy kisebb mértékű fogyás is segít csökkenteni ezeket a kockázatokat, valamint a későbbi ízületi gyulladás kialakulásának esélyét is mérsékelni tudja. Lássuk, milyen előnyökkel járhat még a fogyás!

Csökken a mellrák veszélye

Egy tanulmány szerint azoknak a súlyfelesleggel küzdő nőknek, akik leadják a testtömegük 5 százalékát, 12 százalékkal csökken az esélyük arra, hogy mellrákosak legyenek. A szakemberek szerint ennek köze lehet ahhoz, hogy a fogyás után kevesebb lesz az ösztrogén és az inzulin szintje a szervezetben.

fogyás, fogyókúra, testsúly, súlyfelesleg, túlsúly, egészségügyi előnyök
A fogyás gyógyír a depresszióra is. Fotó: iStock

Vércukor- és koleszterinszint

A 2-es típusú cukorbetegeknek ilyen mértékű fogyás esetén általában kevesebb gyógyszert kell szedniük. A testsúlycsökkenés után a diabéteszesek könnyebben tartják kordában a vércukorszintjüket, és kisebb lesz az esélyük arra, hogy a cukorproblémáik miatt valamilyen más betegségük is kialakuljon. Akik még nem cukorbetegek, de inzulinrezisztenciával diagnosztizálták őket, szintén komoly javulást érhetnek el egy 5 százalékos súlyvesztéssel, mivel így csökkenthetik az inzulinszintjüket és a hasnyálmirigyüket is tehermentesíthetik.

Túlsúlyos vagy elhízott? Nem mindegy, számolja ki!

Az 5 százalékos fogyás esetén a koleszterinszint is egészségesebb irányba változik, akárcsak a vér trigliceridszintje. A súlyfelesleggel élőknek gyakran magas - 200 milligramm/deciliter vagy több - a trigiliceridje (vérzsírszintje), de a fogyás segíthet abban, hogy megközelítsék vagy akár el is érjék az egészséges szintet, ami 150 milligramm/deciliter.

Rendbe jön a vérnyomás és az alvás

A plusz kilók miatt megemelkedhet a vérnyomás, ami nem csak az artériákra, hanem a szívre is extra terhelést ró. Ám ha leadjuk a testsúlyunk 5 százalékát, azt vérnyomáscsökkenés is fogja kísérni. Az alvási apnoéval küzdők között általában sok a túlsúlyos, mivel nekik gyakran halmozódik fel extra szövet a torkuk hátsó részében. Egy kis fogyás azalvásminőségén is javíthat.

Gyógyír a depresszióra

A depressziósok, illetve a depresszióra hajlamosak állapotán is javíthat egy kisebb mértékű fogyás. A súlycsökkenés következtében ugyanis javul a testkép és megnő az önbizalom is. Kutatások szerint a szexuális élete is javulni szokott azoknak, akik leadják a testsúlyuk legalább 5 százalékát. Nemcsak azért, mert kevesebb gátlásuk lesz a testükkel kapcsolatban, hanem azért is, mert ilyenkor a libidójuk is megnőhet.

Megéri tehát erőfeszítéseket tenni, ha van rajtunk felesleg, mert már egy kevés fogyástól is egészen másképpen érezhetjük magunkat a bőrünkben.

Forrás: webmd.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23, +28 °C
Minimum: +9, +14 °C

Délelőtt a napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, csapadék azonban nem lesz. Délután folytatódik a változóan felhős idő, legfeljebb a Dunántúlon fordulhat elő egy-egy kisebb zápor. A szél napközben eros nyugati lesz. Hajnalban 9, 14 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 23, 28 fok között alakul.

Egészséget befolyásoló hatások: