A jelentős fogyáshoz ezt kell enni

25 kilót vagy még többet fogyott nők árulják el, milyen étel fogyasztása mellett érték el céljukat.

Proteinszelet és tonhalsaláta

Jodi Friedman régóta küzdött a súlyával, ám miután egy dietetikussal egyeztetve alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrendre váltott, a 44 éves nő szép fokozatosan 32 kilótól szabadult meg.

Reggelire általában egy proteinszeletet fogyaszt - edzésnapokon egy banánt is. Ebédre tonhalsalátát eszik egy kis extra adag salátával, vegyes zöldséggel, paradicsommal és balzsamecetes öntettel. Vacsorája pedig lazacból vagy csirkéből, illetve spenótból vagy avokádóból áll. Ha az étkezések között megéhezne, humuszba mártogatott uborkaszeleteket majszol, ha pedig desszertet szeretne, akkor egy kis adagnyi fagyasztott joghurtot fogyaszt.

fogyókúra, diéta, fogyás, egészséges étrend, egészséges életmód, egészséges nassolnivaló
fogyókúra, diéta, fogyás, egészséges étrend, egészséges életmód, egészséges nassolnivaló

Zabkása és házi burrito

Erica House is szép eredményt ért el: ő 27 kilót fogyott. Az ő módszere a gyorséttermi ételek, a cukor, a kalóriadús üdítők és az alkohol kiiktatása volt. Bár ennek köszönhetően lassan fogyott le, de a leadott kilók nem is tértek vissza. "Egy elhízott, zugivó, láncdohányos nőből lettem háromszoros maratonfutó, jógaoktató és online személyi edző" - nyilatkozta büszkén.

30 kilót fogyott az ötgyerekes anya - nézze meg, hogyan csinálta!

Erica napi menüje általában a következőképpen alakul: reggelire cukkinis zabkását, tízóraira pedig friss gyümölcsöt fogyaszt. Ebédre saját magának dob össze egy burrito bowlt, vacsorára pedig egy fehérjés smoothie-t kortyol el - ebbe banánt, csokoládé ízű fehérjeport, mandulatejet, mézet és jeget tesz. Ha két étkezés között megéhezne, csak egy kanál mogyoróvajat engedélyez magának.

Nassolnivaló: alma mogyoróvajjal

Jennifer Finney-t és férjét a férfi orvosa szembesítette azzal, hogy túlsúlyuk milyen egészségügyi veszélyeket jelent. Ezt követően a házaspár együtt vágott bele az életmódváltása, aminek eredményeképpen a nő 36 kilót adott le, és manapság már másoknak is segít életmódot váltani online egészség- és fitnesz coachként.

Jennifer reggelire általában zabkását fogyaszt mandulatejjel, egy kis mogyoróvajjal és juharsziruppal. Ebédre kelkáposztás salátát eszik humusszal, rizsecettel, friss uborkával, pirospaprikával, lencsével vagy csicseriborsóval, vacsorára pedig egy pad-thaihoz hasonló tésztaételt fogyaszt el. Napközben többször is nassol: a reggeli edzés után elfogyaszt egy zöld smoothie-t spenóttal és fagyasztott gyümölcsökkel, uzsonnára almát eszik mogyoróvajjal, a vacsora után pedig még egy-két gyümölcsszeletet is elmajszol.

Forrás: prevention.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +22, +30 °C
Minimum: +13, +18 °C

Hazánkban szombaton délelőtt közepesen felhős ég mellett időnként erősen felhős időszakok is előfordulnak, helyenként zápor, kisebb eső is kialakulhat. Délután folytatódik a változóan felhős idő, továbbra is előfordulhat egy-egy zápor, esetleg zivatar. A szél napközben eros északi lesz. Hajnalban 13, 18 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 30 fok között alakul. Késő este 14, 19 fok lesz. Szombaton gyenge hidegfronti hatás érvényesül. Enyhébb görcsös panaszok jelentkezhetnek, például görcsös fejfájás és izomgörcsök. Az arra hajlamosaknál ingadozhat a vérnyomás, egyesek nyugtalanságot tapasztalhatnak. A szél csökkenti az érzett hőmérsékletet, a szórványos záporok miatt az esernyőkre is szükség lehet. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció