A hasi zsír ellen így harcolhatunk

Amellett, hogy a hastájékon lógó "úszógumi" nem a legszebb látvány, idővel bizony komoly egészségügyi problémák kialakulásához is hozzájárulhat. Érdemes tehát mielőbb felvenni a harcot a hasi zsírral. De mégis hogyan?

A Daily Mail egy ausztrál blogger, Rhian Allen listáját osztotta meg olvasóival. Ha az alábbi ételeket és italokat mellőzzük, örökre megszabadulhatunk a pocakunktól.

A cukor az egyik fő mumus

Ha jobb formába szeretnénk lendülni és egészségesek akarunk maradni, akkor le kell mondanunk a finomított cukorról és az édesítőszerekről. Méghozzá azért, mert a finomított cukor megnöveli az inzulinszintet, ez pedig zsírraktározásra ösztönzi szervezetünket és gyengíti az immunrendszerünket.

fogyás, hasi zsír, hasi elhízás, lapos has, zsírpárnák, cukorbevitel, táplálkozás
fogyás, hasi zsír, hasi elhízás, lapos has, zsírpárnák, cukorbevitel, táplálkozás

A rendszeres testmozgás mellett a táplálkozásra is fontos figyelnünk akkor, ha karcsú derekat és lapos hasat szeretnénk. Egyes ételek segítenek elkerülni a haspuffadást, valamint felvenni a harcot a hasi zsírpárnákkal szemben. A részletekért kattintson ide!

Az ausztrál blogger szerint érdemes ellenállni a szénsavas üdítőknek, valamint az olyan egyszerűen és gyorsan beszerezhető falatoknak is, mint például a péksütemények és fánkok. Ezeknek ugyanis elképesztően magas lehet a cukortartalma, így hozzájárulhatnak a súlynövekedéshez, illetve a hasi zsír gyarapodásához is. A cukor ráadásul gyulladást idézhet elő a szervezetben, ami növelheti azautoimmun betegségek- mint a lupusz vagy a reumatoid arthritisz -, a szívproblémák és a stroke kockázatát is.

Le a transzzsírokkal

A blogger szerint a transzzsírokat is száműznünk kell az étrendünkből, érdemes tehát alaposan áttanulmányozni a csomagolást, mielőtt valamilyen készételt vásárolnánk. A chipsektől, tortilláktól is óvakodjunk, ugyanis még az alacsony zsírtartalmúak sem épp a lapos has jó barátai! A blogger szerint az éttermi sült csirkét is érdemes mellőzni, a magas transzzsír- és nátriumtartalom, illetve az alacsony vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt. Grillezzünk inkább otthon sovány csirkemellet, és fogyasszunk mellé sok zöld színű zöldséget!

Fehér ételek

Bár a tejtermékek kis mennyiségben jót tehetnek az egészségnek, sokaknál puffadást okoznak. Ezért érdemes a sajtoknál, a joghurtoknál és a tehéntejnél is odafigyelni az adagolásra, vagy akár növényi alternatívákra cserélni a megszokott termékeket. A fehér rizs, a lisztek és a tészták pedig túl sok finomítási eljáráson esnek át, mire a boltok polcaira kerülnek, ezért tápanyagokban már igencsak szegények. Ezek helyett ajánlott a teljes kiőrlésű vagy barna verziókat választani.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +18, +29 °C
Minimum: +7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől csökken a felhőzet, de keleten elszórtan záporok kialakulása várható. Délután tovább szakadozik, csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap. A szél napközben élénk északkeleti lesz. Hajnalban 7, 12 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 18, 29 fok között alakul. Késő este 11, 18 fok lesz. Kedden ugyan markáns front nem érkezik, a körülmények viszont kettősfront jellegű légköri helyzethez hasonlítanak. Felerősödhetnek a keringési és vérnyomáspanaszok, nyugaton migrén, keleten görcsös fejfájás jelentkezhet. Többen alvásproblémákkal küzdhetnek, a szabadban ingadozó hő- és komfortérzettel érdemes számolni. Gyakori lehet az ingerlékenység is. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció