Mutatjuk, mire esküsznek azok, akiknek sikerült lefogyni

Sokan egyetértenek abban, hogy nem is maga a fogyás a legnehezebb, hanem az eredmény megtartása. Egy felmérés szerint a leadott kilóknak több mint a fele visszakúszik két éven belül, öt év leforgása alatt pedig akár nyolcvan százalékuk is. Persze ez korántsem mindenkinél van így, sőt. Egy friss tanulmányban – amely 6000 olyan alany válaszain alapszik, akik 20 kilót adtak le, és amelynek eredményeiről az eatthis.com is beszámolt – éppen arról esik szó, milyen szabályokhoz tartják magukat azok, akiknek sikerül tartósan is távol tartani a kilókat.

Az étkezési napló tényleg működik

Csaknem mindenki annyira rászokott annak nyomon követésére, hogy mit evett egy-egy nap során, hogy az álomsúlyuk elérése után is minden egyes napon feljegyezték maguknak az elfogyasztott ételeket és a mennyiségeket. Az egyik alany úgy fogalmazott, szerinte mindennap egy egészséges elhatározással indul: felkelünk, és azt mondjuk magunkban, hogy ma is helyesen táplálkozunk, és le is jegyzünk mindent. „Igazából ez nem is diéta, hanem életmódváltás ” – tette hozzá.

A fogyás nem sprint, hanem maraton

Akiknek sikerült a nagy fogyás, illetve a későbbiekben a súly távol tartása is, azok mind úgy gondoltak a kilók leadására, mint egy hosszú távú folyamatra. Akik villámdiétáktól várták a sikert, nagyobb valószínűséggel buktak el.

Bár a fogyás sikere több tényezőn múlik, a helyes étkezés mindenképpen a legfontosabb összetevők egyike. Mutatjuk a legjobb súlycsökkentő reggeliket.

A súly nem minden

Bár könnyű a testsúlyt motiváló tényezőnek tekinteni, más dolgok is számítanak. Például az, hogy az egészségesebb életmódnak köszönhetően könnyebbnek, energikusabbnak, jobb kedvűnek, önbizalommal telibbnek érezzük magunkat, vagy könnyebb kontrollálni a krónikus betegségeinket. Sokszor ezek az apró győzelmek a legfontosabbak, és ezekért jár igazán az elismerés.

Ez is érdekelheti

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

időszakos böjt

Így hat az időszakos böjt az agyunkra

fogyókúra

Ha több vizet iszunk, akkor könnyebben lefogyunk?

drasztikus fogyókúra

Több mint egy évig nem evett – 126 kilót fogyott

Fókuszáljunk az egészségre

A sikeresen fogyó és súlyukat hatékonyan tartó alanyok közül sokaknak bejött, hogy nem a kilókra, illetve nem a fogyásra fókuszáltak, hanem az egészségükre. A súlycsökkenés pedig, mintegy „kellemes mellékhatásként”, szinte magától jött.