Szorongás vagy depresszió? Ezek az élelmiszerek kerülendőek

Kevesen tudják, de bizonyos élelmiszerek ronthatnak a szorongással vagy depresszióval küzdők állapotán. Mutatjuk, mit célszerű elkerülniük az érintetteknek.

Bár se a depressziónak, se a szorongásnak nincs speciális diétája, szakemberek szerint vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem tesznek jót az érintetteknek. A webMD gyűjtése alapján összeszedtük, mely ételek és italok nem ajánlottak ilyen esetben.

"A depresszió a gyengeség jele" Még mindig számos tévhit kering a köztudatban a mentális zavarokkal kapcsolatban. Ezek egyike, hogy "a depresszió a gyengeség jele", de gyakran lehet hallani azt is, hogy a depresszió nem is egy valós betegség, csak az érintettek fejében létezik. Ideje, hogy leszámoljunk ezekkel a káros gondolatokkal. Részletek itt.

Kávé

A kávéban lévő koffein idegessé, stresszessé teheti azt, aki nincs hozzászokva, sőt, a nyugodt alvást is gátolhatja. Ezek egyike sem használ a szorongással vagy depresszióval küzdőknek. Aki tehát úgy érzi, hogy a kávézás rossz hatással van rá, inkább hanyagolja a fekete nedűt (de ne egyik napról a másikra zárja ki azt az étrendjéből, mert annak is lehetnek negatív következményei), vagy fogyasszon koffeinmentes változatot.

Energiaital

Az energiaital sem ajánlott depresszió vagy szorongás esetén, ugyanis felpörgetheti a szívritmust, feszültté tehet és alvászavart okozhat. Ha szomjasak vagyunk, inkább igyunk vizet, ha pedig édes ízre vágyunk, válasszunk valamilyen gyümölcsöt. Aki azért kortyol energiaitalt, mert így akar energikusabb lenni, próbáljon ki helyette olyan természetes élénkítőket, mint a hideg vizes zuhany vagy a testmozgás.

A koffeines kávé nem javasolt szorongás, depresszió esetén.
A koffeines kávé nem javasolt szorongás, depresszió esetén. Fotó: Getty Images

Alkohol

A szorongással, depresszióval küzdőknél kulcsfontosságú az elegendő mennyiségű és jó minőségű alvás. Ezért kell vigyázniuk az alkohollal, ami megzavarhatja a pihenést, és így ronthat a depresszión, a szorongáson. Ha mindenképpen szeretnénk elkortyolni valamilyen alkoholtartalmú italt, figyeljünk legalább a mértékre: nőknél napi egy, férfiaknál két pohár a határ.

Feldolgozott élelmiszerek

Szakemberek szerint a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása nemcsak súlyosbítja a depressziót és a szorongást, de a kialakulásuknak az esélyét is megnövelheti. Hogy mindezt elkerüljük, célszerű tiltólistára tenni egyebek mellett a felvágottakat, snackeket, chipseket, instant leveseket, valamint a fagyasztott vagy konzerv készételeket, és helyettük több teljes kiőrlésű gabonafélét, gyümölcsöt, zöldséget, halat fogyasztani.

Gyümölcslé

A gyümölcsökben található rostok eltelítenek és a vércukorszintet is egyensúlyban tartják (utóbbival kapcsolatban érdemes megjegyezni, hogy nem mindegy, milyen gyümölcsöt választunk - célszerű az alacsony glikémiás indexűekre voksolni). A gyümölcslevekben azonban általában nincs benne a gyümölcs rostja. Ennek okán tulajdonképpen csak cukros vizet iszunk, amitől gyorsan felugrik, majd vissza is esik a vércukorszint. Ez éhséget és dühöt okoz, ami értelemszerűen ront a depresszióval, szorongással élők közérzetén. Gyümölcslé helyett inkább együnk meg egy kis adag gyümölcsöt, ha pedig szomjasak vagyunk, igyunk vizet.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31, +36 °C
Minimum: +13, +23 °C

A napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, ezekből helyenként zápor, zivatar kialakulására kell készülni. Mérsékelt lesz az északi szél, 31, 36 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Vasárnap nem érkezik front, ismét az országos kánikula jelenti a veszélyt. Fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata, magas a kiszáradás veszélye. Többeknél migrén léphet fel, csökken a koncentrálóképesség. Megszaporodhatnak az emésztési problémák. A hőérzet több fokkal a mért értékek felett alakul. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)