Inzulinrezisztencia: mit tehetünk ellene otthon?

Az inzulinrezisztenciát a cukorbetegség "előszobájának" is tartják, ilyenkor ugyanis a sejtjeink nem reagálnak megfelelően az inzulin nevű hormonra, mely a cukoranyagcseréért felelős. Az inzulinrezisztenciát nem szabad félvállról venni, mert igen súlyos következményei lehetnek.

Az inzulinrezisztencia kezelésére speciális étrendet, sportolást, és esetenként gyógyszereket is javasolhat a kezelőorvos, de szerencsére otthon is sokat tehetünk az értékeink javulásáért, például az életmód megváltoztatásával.
Ha dohányzunk, minél előbb szokjunk le a cigarettáról. A füstben ugyanis nagyon sok káros vegyület található, például olyanok is, amelyek az inzulinreceptorokra hatnak. Vagyis, a dohányzás miatt tovább romolhat az állapotunk.

Azinzulinrezisztencialegjobb gyógymódja

Az inzulinrezisztencia időben történő diagnosztizálása esetén sikeresen visszaállíthatjuk szénhidrát anyagcserénk egyensúlyát, de ehhez mindenképp figyelemre, nyitottságra és önfegyelemre van szükség. Kezelésének bázisát pedig nem más, mint a diéta alkotja. Kattintson a részletekért!

Szabaduljunk meg a túlsúlytól és mozogjunk rendszeresen - ez általában az orvosok legfontosabb előírása is egyben. A túlsúly elentős mértékben növeli az inzulinrezisztencia rizikóját, és már a testsúlyunk 7-8 százalékától való megszabadulás is jelentős eredményeket hozhat. A sportolás pedig javítja a sejtek inzulinérzékenységét (amellett természetesen, hogy számos más pozitív hatása van).

A rendszeres mozgás segíthet az inzulinrezisztenciával küzdőknek

A rendszeres mozgás segíthet az inzulinrezisztenciával küzdőknek

A gyömbérnek emésztésjavító hatásai jól ismertek, de emellett a sejtek inzulinérzékenységét is javítja, így azok jobban tudják hasznosítani az inzulint. Szintén nagyon jó hatással van a szervezetünkre a kurkuma (mely a mikroszkopikus gyulladásokat is csökkenti), illetve a fahéj, ez utóbbiról több kutatás is bizonyította, hogy rendkívül jó hatással van a vércukorszintünkre. A legegyszerűbb, ha az ételeinket fűszerezzük meg kurkumával, fahéjjal vagy gyömbérrel, de étrend-kiegészítőket is szedhetünk, gyömbérből pedig teát is készíthetünk.

Szedjünk D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőt, illetve töltsünk több időt a szabadban. A D-vitamin hiányát is összefüggésbe hozták ugyanis az inzulinrezisztenciával, illetve avércukorszintingadozásával. Illesszük be többször az étrendünkbe a zsírosabb halakat, például a lazacot, a szardíniát vagy a makrélát, ezek ugyanis értékes zsírsavakban is gazdagok.

Bár az inzulinrezisztenseknek óvatosan kell bánniuk a szénhidrátokkal, és figyelniük kell a cukorbevitelre, érdemes több gyümölcsöt fogyasztaniuk, elsősorban a bogyós gyümölcsöket, például áfonyát, szedret vagy málnát. Ezek nagyszerű forrásai az antioxidánsoknak, és ha étkezések után gyümölccsel helyettesítjük a desszertet, akkor a vércukorszintünk sem fog annyira ingadozni.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, a keleti és északkeleti tájakat leszámítva többfelé lehet csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag