Gyors reggeli? Inkább ne!

Bárkivel előfordulhat, hogy reggelizés nélkül indul el otthonról, és útközben kap be valami gyors reggelit. Ám ezek többnyire rossz választások, hiszen igencsak bővelkednek zsírokban és kalóriákban.

Bár a legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, sajnos bármelyikünkkel előfordulhat, hogy nem jut időnk rá. Lehet, hogy a metró- vagy buszvégállomáson vásárolt és sebtében bekapott szendvics vagy péksütemény csillapítja éhségünket, de valódi energiával kevésbé lát el. Mind közül a legrosszabb választás talán a gyorséttermek kínálatából kerülhet ki, hogy miért is?

Gyorséttermek reggeli kínálata

A reggeli jó hatással van

  • idegrendszerünkre
  • energiához juttatja szervezetünket
  • elkerülhető a fáradtság
  • javul a koncentrációs készség
  • felpörgeti az anyagcserét
  • szinten tartja a vércukorszintet
  • Ha betérünk egy gyorsétterembe, bármelyik reggelit is választjuk, biztosak lehetünk benne, hogy magas a zsír- és kalóriatartalmuk. Még ha csak egy kekszet is választunk, az is tele van telített zsírokkal. A különböző szendvicsek viszont a benne lévő bacon vagy a tojás és sajt kombinációja miatt egészségtelenek szervezetünk számára.

    A legtöbb gyorsétteremben ma már feltüntetik az ételek kalóriatartalmát, higgyék el, meglepődnének. Egy-egy reggeli ugyanis akár 700-800 kalóriát is tartalmazhat, egy-egy szendvics pedig akár a teljes napi kalória-, koleszterin-és zsírszükségletet is.

    Egyéb reggelizőhelyek

    A gyorséttermek mellett ma már egyre több helyen kínálnak reggelit és teszik lehetővé, hogy a friss meleg kávé mellé reggelit is fogyasszunk. A legtöbb helyen rántották, omlettek , friss pékáruk közül választhatunk különböző formában, különböző alapanyagokkal. De a lényeg, hogy csak ritkán találkozhatunk olyan kínálattal, amely egészségünkre is pozitív hatással van, nemcsak vizuális érzékünkre.

    Sajnos nem nyújt jobb megoldást a tömegközlekedési csomópontokban, vagy a boltokban, pékségekben nyújtott választék sem, ezért mindenképpen javasolt a reggelizést otthon megoldani, de ha ez semmiképp sem megy, bírjuk ki valahogyan a munkahelyig, és együk meg ott az otthonról magunkkal vitt alapanyagokat. És hogy milyen az ideális reggeli?

    Az ideális reggeli

    Magas vitamin- és rosttartalmuk miatt mindenképpen fogyasszunk gyümölcsöt vagy gyümölcslevet (cukormenteset), vagy müzlit tejjel, vagy akár joghurttal (natúr ajánlott). Ideális választás még a teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics is, mivel lassan felszívódó szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaz.

    )
    Vitamin ABC - D Vitamin (X)

    A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

    Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
    Frontérzékeny lehet!
    Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
    Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
    Headache illustration
    Fronthatás: Nincs front
    Maximum: +33, +38 °C
    Minimum: +15, +23 °C

    Alig lesz felhő az égen, strandidőre készülhetünk. Csapadék nem lesz. A Dunántúlon élénk lökések kísérik a délies szelet, a legmelegebb órákban 33, 38 fokot mérhetünk. Csütörtökön még frontmentes marad az idő, de fokozódik a hőség, ami extrém terhelést ró még az egészségesekre is. Gyakoriak az alvászavarok, napközben pedig kábaság, tompaság léphet fel. Gyakori a migrén, az arra hajlamosak keringési problémákat és emésztési panaszokat is tapasztalhatnak. A déli órákat ajánlott árnyékos, hűvös helyen tölteni. A légszennyezettség magas, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

    Egészséget befolyásoló hatások:

    Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)