Fogyókúrás szabályok, amiket felejtsünk el

A fogyózással, diétázással kapcsolatban rengeteg tévhit és mítosz kering a köztudatban, amelyeket az évek során kísérletekkel, tudományos bizonyítékokkal alátámasztva cáfoltak meg. Éppen ezért fontos, hogy mi se dőljünk be nekik többé.

Habár a diétázásnak is megvannak a divatjai, s mindig újabb trendek és hullámok adnak reményt a felesleges kilók leadására vagy a feszes alak megtartására, de néhány étkezésünket befolyásoló berögződéstől ennek ellenére sem tudunk megszabadulni. Pedig jobb volna.

A zsírtól hízunk

Ez egész egyszerűen nem igaz. Szükségünk van zsírra ahhoz, hogy működjenek az alapvető élettani folyamataink és az anyagcserénk. Egy nemrégiben megjelent tanulmány, amelyet a Journal of the American Medical Association szaklap közölt, leír egy kísérletet, amelyből kiderült, a 4 héten át zsírszegény diétát követő alanyoknak annyira lelassult az anyagcseréjük, hogy 300 kalóriával kevesebbet égettek el naponta. Ráadásul a zsírszegény ételeknek az íze is sokkal rosszabb, márpedig a fogyókúránál különösen fontos, hogy ha már kevesebbet eszünk, legalább legyen finom. Az egészséges zsírokban gazdag ételek, mint a dió, olajos magvak, zsíros halak fogyasztása - természetesen megfelelő mennyiségben - bele kell, hogy tartozzanak még a fogyókúrás étrendbe is.


Afogyókúraa kalóriaszámlálásról szól

Ez sem igaz teljesen, mégpedig azért, mert 1500 kalória brokkoliból és lazacból egészen más hatással van a szervezetre, az anyagcserére, mint 1500 kalória csokis kekszből és szalonnából. Hosszú távon ugyanis az előbbitől fogyni, az utóbbitól viszont hízni fogunk.

Az elért testsúly megőrzése életkortól függetlenül nehéz feladat. Nem véletlen, hogy nemzetközi felmérések szerint a fogyókúrázók kb. 95 százaléka egy éven belül visszaszedi a leadott súlyt vagy akár még többet is! Mitől függ egy fogyókúra sikere? Részletek!

Nem szabad enni lefekvés előtt

Ezt az állítást sem bizonyította hitelt érdemlően egyetlen kutatás vagy kísérlet sem, sőt, akadtak olyanok is, melyek egyenesen ellenkező eredményre jutottak. Sok minden függ az egyéni adottságoktól, napirendtől, sportolási szokásoktól is. Amit az étkezések időzítésével kapcsolatban sikerült bizonyítani, hogy az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának szempontjából a leghatékonyabb, ha az egy napra való étkezéseinket egy 12 órás időintervallumon belül lebonyolítjuk.

Egy kis edzéssel ledolgozható a túlevés

Nos, sajnos ebben a formában ez sem igaz. Sokan, akik azért kezdenek el sportolni, hogy fogyjanak, edzés után automatikusan többet esznek, vagyis kompenzálnak, így nem, hogy nem fogynak, de néhányan még plusz kilókat is felszednek. A sport fontos, de ha fogyni akarunk, az egészséges és kalóriaszegény étkezés elengedhetetlen.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan felhős lesz az ég, de átmenetileg számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag