Felpörgeti az anyagcserét: 7 zsírégető élelmiszer

Nehéz dolog a diétázás, sokakat már a gondolata is megvisel. Ugyanakkor vannak ételek, amelyeknek a fogyasztása önmagában is segíti a fogyást, felgyorsítja az anyagcserét.

Ahogy közeledik a nyár, mindenkinek eszébe jut, mennyivel jobban nézne ki a strandon, ha pár kilót addig is leadna. Ebben igyekszik segíteni a német internetes oldal, az Eat Smarter, amely a zsírégető élelmiszerekről közöl összeállítást. Ráadásul olyan ételeket sorol fel, amelyeket akár snacknek, "rágcsálnivalónak" is fogyaszthatunk.

Knäckebrot

Elsőnek a Németországban Knäckebrot néven ismert ropogós kenyeret említik. Ez a Svédországból származó étel (ott knäckebrödnek hívják) valóban ropogós és kemény. A Wikipedia svéd oldala szerint az ottani háztartások 85 százalékában található meg, de a németek 45 és a franciák nyolc százaléka is szívesen fogyasztja.

A knäckebrot tényleg hozzájárul a fogyáshoz: a száraz kenyér koleszterint köt meg. De ez csak a teljes kiőrlésű lisztből készült termékekre igaz. Ugyanis az abban lévő rostok hasznosak az emésztés szempontjából. A rostok jótékony hatással vannak a vércukorszintre is.

Paradicsom

A paradicsom sok káliumot tartalmaz, ami a vérnyomás-szabályozásban játszik szerepet. A szárított paradicsomot különösen ajánlja az Eat Smarter, mert ebben alig van szénhidrát vagy zsír, de az olyan anyagok benne maradnak, amelyek sejtjeinket védik.

Zsírégető élelmiszerek: a knäckebrot tényleg hozzájárul a fogyáshoz (Fotó: Europress)

Zsírégető élelmiszerek: a knäckebrot tényleg hozzájárul a fogyáshoz (Fotó: Europress)


Zeller, a csodazöldség

Csodazöldségnek nevezi az Eat Smarter a zellert, mert annak megemésztése több energiát követel, mint amennyi a növényben van. Ráadásul az anyagcsere szempontjából is fontos anyagokat tartalmaz, amelyek nem hizlalnak.

Pisztráng

A pisztráng nemcsak kiváló fehérjeforrás, hiszen már egy kis adag is fedezi a napi fehérjeszükségletünket, hanem számos, a szervezet számára fontos anyagot tartalmaz (zsír nélkül). Ezek pedig az anyagcserében is fontos szerepet játszanak.

Alma

Az almában pektin van, ami a telítettségérzést fokozza. Annyira fékezi az étvágyat ez a gyümölcs, hogy étkezésenként akár 200 kalóriával is kevesebbet eszünk miatta. Ugyancsak fontos, hogy az alma egészséges, tehát szintén bátran ehetünk belőle.

Körte

A körte héja koleszterint és kisebb zsírmennyiséget is meg tud kötni. Egyetlen körte 70-80 kalóriát tartalmaz, tehát az Eat Smarter kifejezetten ajánlja ezt a gyümölcsöt is.

Citrusfélék

A citrom és társai az ember számára emészthetetlen anyagokat is tartalmaznak, így kiválóan hozzájárulnak a telítettségérzéshez, tehát nemcsak a levüket érdemes fogyasztani. A citromban lévő C-vitamin pedig természetes zsírégető.

Értékelje a cikket!

1-es típusú cukorbeteg vagyok, teqillát, vagy pálinkát ihatok-e naponta fél dl-t? Azt sem értem, hogy diabetikus étrendben mindenhol ott a virsli, pedig tele van minden rosszal és az alma is felviszi a cukorszintet, az ananász viszont nem. Üdv: Kinga

Tisztelt Kinga! 1-es típusú diabéteszben is megengedett 1 pohár bor, vagy sör illetve rövidital, viszont inkább kevesebbet javasolnék a röviditalból 3ccl-t. Fontos emellett, hogy a fogyasztása mindig étkezéshez kötött legyen. Üdvöz...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +10 °C
Minimum:
-4, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt helyenként tartósan megmarad a köd, másutt változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag