Ezek valóban szuperélelmiszerek

HáziPatika

A szuperélelmiszer kifejezés inkább csak marketingfogás, hiszen nem létezik olyan étel, amelynek fogyasztása garantálja a jó egészséget. Ugyanakkor vannak élelmiszerek, amelyek tápértéke, vitamin- és ásványianyag-tartalma kiemelkedő.

Segíthetnek a zöldek

Ezek közé tartoznak a sötét színű leveles zöldek, mint a kel, a spenót, a fodros kel, a saláta vagy a rukkola, melyekben sok a folsav, a cink, a kalcium, a vas, a magnézium, a C-vitamin és a rost is. A bogyós gyümölcsök magas antioxidánstartalmuk miatt illenek be a sorba. A zöld tea, amelyet szerencsére egyre többen fogyasztanak, szintén bővelkedik antioxidánsokban, gyulladáscsökkentő anyagokban, és bizonyítottan segíthet csökkenteni egyes betegségek kialakulásának esélyét.

Ezek a szuperélelmiszerek tényleg megérdemlik a nevüket
A sötét színű leveles zöldek fogyasztásával nagyon jót teszünk egészségünknek

A tojás is köztük van

A tojás szintén nevezhető szuperélelmiszernek, mivel magas a fehérjetartalma és két erős antioxidáns is van benne (lutein és zeaxanthin), amely védi a látást és a szem egészségét. A hüvelyesek is nagyon egészségesek, tele vannak B-vitaminnal, ásványi anyagokkal, fehérjével és rosttal, hozzájárulhatnak az egészséges testsúly,vércukorszintés vérnyomás eléréséhez, illetve szinten tartásához is.

A tojás valóban nagyon jót tehet az egészségünknek, de ahogy bármi másra, erre is igaz, hogy nem szabad mértéktelenül fogyasztanunk. Beleüssünk még egy darabot a serpenyőbe? Hány tojást ehetünk egy nap? Kattintson!

Egészséges zsírok

Az olajos magok és diófélék egészséges zsiradéktartalmuk miatt férnek fel a listára, illetve azért, mert értékes növényi fehérjéket tartalmaznak. A kefir és a joghurt szintén figyelmet érdemel, mivel fermentáltak, így probiotikus hatásuk miatt segíthetnek megőrizni az emésztőrendszer egészségét.


Kerüljenek rendszeresen az asztalra!

A fokhagyma, az olívaolaj, a gyömbér, a kurkuma, a lazac, az avokádó, az édesburgonya, a gombafélék és az alga is méltán nevezhető szuperélelmiszernek. Ha a felsorolt ételeket rendszeresen az asztalra tesszük, nagy mértékben hozzájárulunk ahhoz, hogy minél egészségesebb és ellenállóbb legyen a szervezetünk.

Forrás: healthline.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napos időszakok mellett növekedni kezdenek a gomolyfelhők, egy-egy zápor is kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag