-2° - +8°
Kettős front

Hány tojást ehetünk egy nap?

HáziPatika

Az egyik legnépszerűbb élelmiszerként tartjuk számon a tojást, amelyet gyakran ajánlanak fogyókúrát folytatók számára is. Bizonyos esetekben mégis érdemes fontolóra venni, beleüssünk-e még egy darabot a serpenyőbe.

A titok az étrendünk teljes egészének vizsgálatában áll. Figyelemmel kell lennünk ugyanis arra, milyen forrásból viszünk be telített zsírokat. Önmagában napi két tojás elfogyasztása teljesen elfogadható, de elég az is, ha csak egy kis sajttal elkeverve sütjük a rántottát, és máris mind telített zsírokból, mind kalóriából jelentős többlettel kell számolnunk.

Jót tesz a csontoknak, a hajnak és a körmöknek, de még a látásunkat is javíthatja - a tojást valódi szuperételként szokták emlegetni.

Zöld lámpa a sárgájának

Egy kis olívaolaj, paprika és só, zöldfűszerek, esetleg egy szelet pirítós is beleférhet a menübe, ha viszont ezeket sajttal vagy baconnel helyettesítjük, rögtön túlléphetjük a megengedett limitet. Sokan úgy igyekeznek ezt kompenzálni, hogy csak a tojásfehérjét eszik meg, ez azonban egy rossz irány.

A tojássárgája rengeteg hasznos összetevőt tartalmaz
A tojássárgája rengeteg hasznos összetevőt tartalmaz

A sárgája ugyanis több olyan összetevőt is tartalmaz, amelyek a fehérjében nincsenek meg, így például zsírban oldódó vitaminokat. Bár a tojássárgája kidobásával valóban megszabadulhatunk némi zsírtól, eközben viszont rengeteg értékes összetevőt is kihagyunk az ételünkből. Azokra pedig kivétel nélkül szükség van, ha egy tápláló és egészséges étkezésre vágyunk.

Tervezzük meg az étrendünket!

Összességében tehát kijelenthető, hogy az ajánlott tojásmennyiség a teljes egészében vett étrendünk függvénye.


Egy átlagos tojás nagyjából 80 kalóriát, 5 gramm zsírt és 6 gramm proteint tartalmaz. Ha zsírt és proteint más ételekből egyébként is bőségesen viszünk be a szervezetünkbe, úgy nem túl jó ötlet minden reggel egy öttojásos omlettel indítanunk a napot. Ha viszont a nap hátralévő részében ezekből kevéssel találkozunk majd, nyugodtan beledobhatunk egy extra tojást a rántottába.

Forrás: womenshealthmag.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúl kivételével sokfelé várható eső, a Bakonyban havas eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag